食療食補-最好的清腸排毒方法

毒素從哪裡來？食物代謝產生的毒素、從環境中來的毒素、不良的生活習慣會影響體內毒素的排出。科學調理飲食，增強免疫系統功能，運動可以幫助排毒，多喝水，促使體內毒素排出。我要多飲涼開水，少吃加工食品，進食時細嚼慢咽，控制鹽分的攝入，少葷多素，多吃富含葉綠素的食物，少吃含抗氧化劑豐富的食物。

1、黃金梨芹菜汁

做法：將食材洗好準備，梨去皮去核，切成塊，芹菜切小段。同入料理杯中，倒入適量涼開水。按「果汁」程序，一分鐘，蔬果汁搞定。清清爽爽的，看著就想喝

2、蚝油涼拌西蘭花

做法：西蘭花1個處理乾淨，胡蘿蔔切片。鍋里加水燒開後倒入西蘭花焯水，胡蘿蔔片焯水。焯好水的西蘭花過涼後擠干水份放入鹽和味精腌制10分鐘入味。胡蘿蔔同樣放入鹽和味精腌制10分鐘入味。蒜泥中倒入蚝油、味極鮮、醋。先把胡蘿蔔圍在盤邊。剩下的倒入西蘭花盆中，把蒜泥倒入菜盆，再倒入香油拌勻，即可。

3、木耳拌白菜

黑木耳的營養價值非常大，其中的一個重要作用就是黑木耳能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。黑木耳也最適合節後清腸減肥食用，同時白菜也有通利腸胃的作用，二者搭配一起吃還是不錯。

做法：白菜頭半個，橫切成絲。香菜切成段，大蒜搗成泥，黑木耳泡發好。鍋里加水燒開，放上木耳焯水。撈出木耳放入白菜盆，放入香菜。倒上適量的鹽、醋、蚝油、味極鮮，再放上味精，倒上適量的香油攪拌均勻即可。

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