92％的人都有这6种狂怒症，你是哪一种？

今天我们继续来讲另外3种愤怒类型及其破解之法。

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4、破坏型

破坏型愤怒的症状：「哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！」你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。

你为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成「隐秘的愤怒者」，偷偷地对别人进行攻击。

破坏型愤怒的恶果：你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。

如何改变这一点：

允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。

为自己争取。与其采取故意不交工作报告，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。

学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。

5、自责型

自责型愤怒的症状：「他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的丈夫（妻子）。」你每次都把所有的过错揽在自己身上。

你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。

自责型愤怒的恶果：长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。

如何改变这一点：

质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己「谁告诉我这事应该由我负责？」然后再问自己，「你相信这一点吗？」认清真正责任所在，将本不该承担的责任揽在自己身上。

提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。

6、习惯型

习惯型愤怒的症状：「真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！」这并不是针对该事件应有的正常反应，而是一种错误的习惯。

你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么愤怒的背后一定隐藏着你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。

习惯型愤怒的恶果：如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。

如何改变这一点：

直面自己的内心深处。如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。

留意愤怒的迹象。当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？当你能够觉察到自己快要生气时，便可立即做些努力以平息怒气。

愤怒，是作为人类，最正常的情绪之一，我们要做的，不是将其从生命中剔除出去，那样的生命是不完整的。我们要做的，是要寻找跟他和谐共处的方式。

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你的情感，我们和你一样关心。

你的烦恼，你的无助，你的压力，你的幸福，我们和你一样关心。

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