瘦身餐怎麼做 低脂低熱量是宗旨

瘦身餐的宗旨就是低脂低熱量，只要圍繞著這些食物轉，我們就會有瘦下來的一天。接下來我們就來講下每日瘦身餐的具體做法。早晨起床，我們應當空腹可以喝杯水，最好是檸檬水或者蜂蜜水，如果沒有白開水也行。接著早餐是分別由一顆雞蛋、三片全麥麵包、一杯豆漿組成。中午一份煎牛扒、一份蔬菜、一碗清湯。晚上一份青菜面、外加一碗雞湯。

除了以上的搭配，你也可以這樣來安排你的三餐。早餐由一份小米粥、一份青菜、一顆雞蛋組成。午餐可以是一碗米飯、一份姜蔥雞、一碗清湯。晚餐選擇熱狗腸一根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。另外的搭配是：早餐是一顆蘋果、三片全麥麵包、一杯燕麥泡的飲品。午餐是一碗米飯、一條蒸魚、一份蔬菜。晚餐是水果沙拉。

最後的一個搭配可以是，早餐一碗燕麥粥、兩個菜包子、一顆雞蛋。午餐就一份意麵再加一碗湯。晚餐就涼拌蔬菜。以上就是小編總結的每日瘦身餐，讓我們一起學習起來，早日跟身上的肉肉說拜拜。

不過，小編想大家可能會好奇為什麼瘦身餐裡面還有肉，因為有些肉類的含脂量不高，蛋白質含量卻很高，這正好符合減肥者的體質需求。牛肉、雞胸肉和魚肉就是減肥者可以多吃的，但是因為豬肉含脂量太高，最好不吃。另外，澱粉類食物也最好不吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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