每天5分鐘這樣站著就能輕鬆瘦肚子
夏天來了，穿上清涼小短褲，發現肚腩的贅肉怎麼擠都難擠進去。相信很多妹紙都對腹部贅肉和肚腩感到煩惱。戀瑜伽今天教大家一種簡單消除腹部贅肉的方法。只要站對了，每天5分鐘也能輕鬆減肚子哦。
由於臀部肌肉多，只要伸展到後側肌肉，刺激到平時不容易運動到的部位，這樣的延展方式更能提升減肥的效果。此外習慣駝背的人，不僅看起來虎背熊腰，視覺年齡也會顯老，長期下來腰間贅肉如雨後春筍般增生。
還有一種體型，會不自覺地將下腹挺出，骨盆前傾的人也要注意，這樣的姿勢對腰部造成很大傷害，腰腹附近的肌肉也會變得僵硬，下半身看起來明顯大一號，因此更要多加訓練腹部肌肉，讓體型恢復到最佳的狀態。
在進行這個瘦身動作時，抬頭挺胸縮小腹，對於矯正姿勢、避免腰部酸痛有很大的幫助。
1請先抬頭挺胸縮小腹，這個步驟能矯正身體該有的正確身型；再來雙腳與肩同寬，慢慢吸氣。
2一邊吐氣，左腳往右後方彎曲，右手抓住左腳背，讓左腳貼緊臀部，一樣維持三分鐘。
3一邊吐氣，換成右腳往左後方彎曲，並以左手抓住右腳背，讓右腳貼緊臀部。
4維持三分鐘後，回到步驟1。
5雙腳與肩同寬，抬起一邊的手、腳，上下小幅度晃動，3分鐘後再換另一側。
這個動作可以有效伸展緊繃的肌肉，消除疲倦感，讓身體變得更柔軟，改善水腫狀況，平時多做吧！
※2個簡單動作，輕鬆塑造纖瘦大長腿
※這樣瘦下半身，西洋梨身材輕鬆苗條型身段
※每天3分鐘隨時隨時輕鬆瘦全身，不用上健身房也能練出好身材
※躺著就能做的6個伸展動作有效緩解坐骨神經痛
※睡前1分鐘輕鬆瘦大腿瘦小腹，零難度的減腹消脂練習
TAG:戀瑜伽 |
※每天「躺」上10分鐘，你懶著也能瘦！
※每個體式三分鐘，每天你也就花個半小時就能瘦身呢
※怎樣減肚子最快 每天5分鐘丟掉煩人小肚腩
※這樣護膚，每天能多睡15分鐘
※這雙沒有鞋帶的騷鞋，讓你每天早上都能多睡2分鐘
※每天花費3分鐘的時間，就能讓你瘦成一道閃電
※每天10分鐘, 大粗腿不見了，不餓肚子也能瘦！
※瘦腰其實很簡單 每天3分鐘一周就能瘦
※每天5分鐘，3個動作讓你坐著就能瘦5斤
※每天這樣蹲5分鐘，肚子和大腿贅肉不見了！瑜伽！
※每天這樣練10分鐘，開髖美胸又瘦腰
※只需要一根橡皮筋，10分鐘，臉就可以小一圈！這個瘦臉方法讓日本妹子都瘋狂了！
※每天這樣蹲5分鐘，肚子和大腿贅肉不見了，甩脂就像脫衣服！瑜伽！
※這樣蒸肉特別鮮香好吃，只要10分鐘，滑溜溜，孩子一勺一勺吃不停
※大姨媽來了，每天這樣趴5分鐘，排污通便平小腹，皮膚白又嫩！
※每天花24分鐘，這些男人是怎樣變帥的？
※腳胖的妹子，這3雙鞋你千萬別碰，分分鐘就能變「豬腳」
※它是路邊攤之王，早起5分鐘在家就能做，孩子每天吃都不膩
※這4款男生懶人髮型，每天可以讓你多睡二十分鐘！
※怎麼瘦腰？每天做這4個動作，訓練25分鐘，瘦掉你的小肚腩！