剛剛才知道，做瑜伽前屈體式是為了……

瑜伽體式有辣么多？你知道每個體式的目的是什麼嗎？

比如當你知道了這些體式的目的是什麼，就不會本末倒置，比如前屈是為了拉伸腰椎和骶骨區域，那麼就不會強迫自己弓背讓頭去找膝蓋了。

今天，我們來講講前屈、後彎、扭轉、側彎和軸向延展這幾種體式的目的。

前屈

主要目的：

拉伸腰椎、骶骨區域

次要目的：

拉伸上背部、肩胛帶、脖子

拉伸腿後側肌肉（大腿腘繩肌和小腿）

後彎

主要目的：

拉伸背部肌肉

次要目的：

拉伸身體前側：

胸腔和肩胛帶

太陽神經叢即腹部區域

髖部和大腿

扭轉

主要目的：

轉動脊柱

次要目的：

重新調整肩胛帶和脊柱的正位

重新調整骨盆和脊柱

側彎

主要目的：

拉伸身體側面，從肩膀到髖關節

次要目的：

打開骨盆：拉伸和加強髖關節周圍肌肉、髖部前側和大腿內側

軸向延展

主要目的：

讓脊柱在垂直方向達到最大的延展，保持脊柱自然生理曲度。

次要目的：

拉伸和加強手和脊柱之間連接的肌肉

拉伸和加強腿和脊柱之間連接的肌肉

了解體式的目的，不要為了做體式而做體式。

瑜伽 從不為了做體式而做體式

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