為什麼別人生完孩子後還跟少女一樣，這就是產後保養的不同！

不知道生過孩子的寶媽，有沒有過這種想法：為什麼別人生了孩子 看上去跟沒生一樣，身材還是那麼好，而自己卻滿臉橫肉，體重暴增……

特別是看見某某明星媽媽生完寶寶之後復出，不得不感嘆，我的天！這哪像生完孩子的人兒呀！恢復速度簡直驚人，難道是她們體質異於常人嗎，還是我坐了個「假月子」？

angelababy產後亮相

林心如產後復出

佟麗婭產後復出

只有這位看起來才像是真的生過寶寶的！

很多媽媽肯定會說，她們是明星呀！但是明星也是人呀，人家之所以做到生完孩子跟沒生一樣，全是因為了解一些產後養護知識，再進行有效的身材管理，所以才能恢復當初的窈窕身材！你如果也能做到，就不用羨慕人家啦~

下面總結的幾條產後恢復的建議：

一：飲食上

拋棄傳統坐月子的飲食習慣，別吃得太多，但是也要保證營養充足。

1、多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

2、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。

3、少吃多餐，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐。

4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

二：產後運動

產後體操：這是產後媽媽常喜歡進行的產後恢復運動，通過適宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢復。產褥期第1天即可選擇性做操。

第1節：呼吸運動。去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。

第2節：提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。

第3節：臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

第4節：抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

第5節：仰卧起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，並盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

第6節：腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

產後瑜伽：這個不僅能達到瘦身的效果，還會讓你的形體更美。一般在順產後6周（剖腹產是產後10周）的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

圖片來自網路

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