游泳才是減肥最有效的方式！但這些你必須要知道！
健身運動有很多，常見的有跑步、羽毛球、騎行、爬山、游泳等！但是，所有的健身方式中游泳才是減肥最有效的方式！為什麼這麼說呢？游泳的時候需要注意哪些呢？請往下看！
游泳是最有效的健身減肥方式！這是毋庸置疑的！經過多種對比我們就能看出來：
持續游泳30分鐘可以幫助你消耗200至300卡路里的熱量。等於兩碗白飯的熱量哦！而跑步可能需要1-2個小時！
游泳1英里可以幫助你消耗對應每磅體重3卡路里的熱量。而你跑步1英里只能消耗每磅體重的1卡路里的熱量！
水上運動半小時的活動量相當於非水上運動一小時的活動量！水的阻力自然要比空氣的阻力大！
游泳令你幾乎處於無負重狀態，因而相較陸上運動而言可以減少90%的關節損傷。而跑步對於肥胖人員來說，對下肢關節造成巨大壓力！
游泳池裡的水溫會帶走身體中的熱量！所以游泳會大量消耗熱量！而空氣中消耗的熱量大不如水中！
游泳是一項全身運動，是強身健體的不二選擇。
最後就是游泳的時候需要注意哪些呢？
1.熱身，拉伸！這是必須要做的！以防下水抽筋！
2.熟悉環境，對環境的熟悉是必須的！這是對自己生命的負責！
3.游泳裝備，泳帽、泳鏡、安全設備！
4.自救常識！游泳前各種自救常識一定要懂！水下抽筋怎麼辦？嗆水怎麼辦？等等這些都要去了解！
游泳才是減肥最有效的方式！但這些你必須要知道！
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