瘦臉寶典！只需3分鐘，臉部瑜伽GO、GO、GO！

神奇瘦臉

3分鐘臉部瑜伽

燃脂、提拉，秒繃緊！

越來越多的女明星都選擇了瑜伽，作為日常運動的主項目，因為瑜伽可以在家裡做非常的方便！大家了解的瑜伽是不是只局限在瘦身呢？今天小編介紹一款很少聽說的瑜伽——瑜伽瘦臉~

WOW WOW WOW~

沒聽錯吧？

親，你真沒聽錯~

「高津文美子」——畢業於美國加利福尼亞州立大學，練習瑜伽約有 30 年經歷的她將臉部運動與瑜伽動作重新融合，開創了面部瑜伽的先河。她在YouTube 上具有極高人氣，幾乎每個視頻的點擊量都在二三十萬。她的「三分鐘面部瑜伽」系列更是受到全球女性的推崇。

抽出三分鐘的時間，就能讓臉部變小，去片！~

去除法令紋

像吹氣球一樣，儘可能的將兩頰鼓起，「撐開細紋」的同時也鍛煉了臉部肌肉。

兩頰同時鼓起5 秒，接著左臉頰鼓起 5 秒，隨後右臉頰鼓起 5 秒，最後下巴鼓起 5 秒。

完成這樣一套算作一組，一共三組，總共用時不到 3 分鐘。這個簡單的動作做完，臉頰上的肉會有明顯的酸痛感。

緊緻臉部線條

用三根手指，微微用力將下頜骨向斜上方推，同時並吹氣，吹氣十次是一組。一組結束後將手拿開，重複之前的動作。

這組動作需要注意的是三根手指併攏將兩頰的肉向斜上方推，吹氣時一定要鼓起雙頰。

一天 2 次，一次做 5 組。完成後下頜骨周圍的肌肉感到「微微酸疼」，就達到了鍛煉效果~

去除眼袋

眼部肌膚問題一旦出現幾乎是不可逆的，所以平日的保養至關重要。示範中嘴呈 O 型，配合眼睛微動就能達到預防眼袋的效果。

▼注意嘴型要撐開臉部肌肉，眼睛微微動

眼睛微動 5 秒算作一組，每次 3 組，一天兩次最佳。

去雙下巴

▼比如去除雙下巴，抬頭向斜上方 45 度，用力吹氣。然後是反方向，最後是正前方。

▼要注意抬頭的力度要盡到自己的最大極限，感覺下巴上的肉很緊繃

「小提示」進行鍛煉初期，建議對著鏡子練習，有助於動作的標準和熟練，保證臉部瑜伽效果。

臉部肌肉的疲勞得到緩解和鍛煉，臉部線條才會看起來「更加緊緻」。她的動作雖然看起來樣子有點搞笑，但只要堅持做就會看到效果~

一分鐘，測下你是《歡樂頌》里的誰？

1.會因為一個人的眼睛而愛上ta？

是--轉第2題

否--轉第6題

2.喜歡聽悲傷的曲子

是--轉第3題

否--轉第10題

3.相比於愛情小說，童話故事更容易讓你有想哭的感覺

是--轉第4題

否--轉第13題

4.覺得自己曾經做過非常殘忍的事

是--轉第5題

否--答案A

5.希望下輩子不要做人類

是--答案E

否--答案A

6.和一群人在一起，總是忍不住開始講笑話

是--轉第7題

否--轉第14題

7.相信「愛情會帶給人憂慮和煩惱」？

是--轉第8題

否--轉第17題

8.經常被人誤解你的愛憎

是--轉第9題

否--轉第18題

9.總覺得你喜歡的人「喜歡的不是你這個類型的」

是--答案B

否--答案D

10.很擅長主動和人談話

是--轉第11題

否--轉第9題

11.遇見想不開的事情會去找朋友商量

是--答案C

否--轉第12題

12.有人說你是個有點靠不住的人

是--答案D

否--答案C

13.很輕易會發現自己愛上了別人，被人暗戀的時候卻很遲鈍

是--轉第9題

否--答案B

14.對周圍人的生活漠不關心

是--轉第15題

否--轉第16題

15.你喜歡貓

是--答案B

否--答案E

16.喜歡沉浸在戀情中的感覺

是--答案C

否--答案E

17.覺得自己有一點斯德哥爾摩綜合症

是--轉第12題

否--答案A

18.希望比你愛的人晚一點死

是--答案C

否--答案D

（回復就能得到答案哦~）

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（原創，轉載請備明出處）

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