人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。
在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。
但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。
因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。
若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。
只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。
※健身操要長期的堅持才會取得好的效果，只有付出努力才能得到回報
※身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動
※目的不同，訓練手段也決不相同，一定要諮詢你的健身指導
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