還在節食瘦身嗎？吃不胖的秘訣，1套飲食鬧鐘

現在的生活節奏很快，朝九晚五是上班族每天的作息時間，工作期間面對電腦、辦公桌、文件夾，隨著工作壓力的加大，時間對於自己來說越來越奢侈，尤其是自己空餘的時間，更不用說用來運動減肥的時間了；

因此在不知不覺中，自己的小肚子，手臂、腿上的贅肉逐漸增加，跟自己衣櫃里漂亮的連衣裙說再見了，於是，減肥茶理所當然成為運動的替代品。

但是在我們身邊，有那麼一些女人，每天也很忙碌，但是美麗依舊，這其中的秘密是什麼呢？答案是少吃多餐。

少吃多餐利於減肥，這點相信很多人都知道，以為資深瘦身教練曾經告訴我：一個合理、健康的飲食計劃，不會出現暴飲暴食的現象，更不會有飢餓節食。

養成少吃多餐的習慣，可以幫助自己享受飲食帶來的快樂，不會因為過多食用而產生的負罪感，影響減肥。

那麼少吃多餐具體如何實施呢？下面為你列出飲食鬧鐘：

6：00-9：00：

早餐是一天獲得能量的開始，要認真對待。保證早餐里含有豐富的蛋白質，可以增加飽腹感。

雞蛋、酸奶是你的最佳選擇，新鮮水果和燕麥粥能夠滿足你對甜的偏好。

10：30

所謂的上午茶，前提是有飢餓感，如沒有，輕把好自己的嘴。

酸乳酪等低糖類的點心是你充饑的好選擇。

12：00-14：00

一天當中正餐的時間，這一頓不惜要豐盛，且要均衡。雞、魚等肉類是蛋白質的主要來源，蔬菜水果主要補充維生素。

堅果、橄欖油等適當的攝入，對健康加分。

16：30

蔬菜色拉，或一個蘋果可以補充能力，當然前提是有飢餓感。

17：00-20：00

晚飯時間，蛋白質、維生素和少量脂肪的食物為主，比如肉類搭配蔬菜。

21：00-次日6：00

這段時間禁止進食，科學的講，此時進食更多的是食慾的驅動，而不是腹空引起的。因此，先考慮自己身材，然後再決定是否走向廚房、冰箱。

記住上述的時間鬧鐘了嗎？如果沒有，請記下，並執行；萬事開頭難，只要堅持下去，讓健康成為自己的習慣，這時的你就是牛人，就是減肥達人、健康達人。

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