健身真的是一把「手術刀」嗎？

健身 06-25

我相信每一個健身的人，都曾經看到過各種各樣的勵志貼，裡面的男女主角，在健身前後，發生了翻天覆地的變化所以人們常說"健身就是一把手術刀"，「我要是健身了，就會顏值脫穎而出，開啟人生新篇章"也有"胖子就是潛力股"這種說法，瘦下來發現原來臉都很小，五官都很精緻，但事實上，健身對我們容貌，尤其是臉大小的改變，是遠比人們想的要少的。比如說我，現在看起來不好看，減脂成功之後，只可能一樣的不好看，我們下面就細緻的講講，我們臉大的原因是什麼，以及如何能讓臉變得更小，先放張臉部構造圖，

面顱骨加幾層肌肉再加一些腺體，還有脂肪和皮膚是決定我們臉大小的因素。

第一點骨骼

相較而言，亞洲人在健身上真正存在的比較普遍的基因劣勢，就是頭跟臉比較大。比如我這樣，頭大，顯得頭肩比更差，髖骨跟下頜骨也比較的突出，臉即使瘦了也只是讓骨頭更明顯，還是很大。

這方面如果想做出改善。。。那只能走上關羽刮骨療傷，哦不，走上整形這一條道路了，通過手術來去除一定的骨骼結構，這個咱就不考慮了。

第二個臉大的原因

就是胖了，這也是相較而言我們健身最能幫助改善的一點，雖然，如果你因為其他原因尤其是骨骼導致臉比較大，那麼再小也小不到哪裡去。但通過減脂，降低整體體脂之後，還是能給你帶來改頭換面的效果的，上個我個人的對比圖

有一點比較悲傷的是，在人的脂肪消耗過程中，面部脂肪是最難參加供能的，所以很多人可能會發現其他地方都瘦了，但臉卻變化不大，但是，這並不意味著它就不會變小了，堅持下去就是勝利，別放棄。

3.皮膚鬆弛或水腫

這點的成因可能就比較的複雜，可能只是暫時休息不佳造成的面容憔悴或是身體儲水的不同導致的。調整回一個健康的生活習慣，平時更積極的去看待事物可能就會有所改善。如果長期面部腫脹，那麼有必要去醫院看看醫生。

4 咬肌發達

如

果你平時非常喜歡嚼口香糖，或有事沒事吃些較為堅硬的食物，那就有可能造成咬肌的過於發達，我們都知道肌肉用進廢退的道理，所以建議大家適當進行咀嚼練習來瘦臉的做法，顯然是不夠科學的。首先咀嚼動作本身，消耗的熱量忽略不計，也不會幫你起到減少面部脂肪的作用，最多讓你的咬合肌變得更發達，這就有可能讓你的臉看著更大。所以不是咬合肌鬆軟無力的話，不建議進行咀嚼練習。

而如果你是咬肌發達，那麼建議你吃東西的時候溫柔一些，也可以多選擇一些鬆軟的食物進行食用。

其實臉大臉小並不一定是每個人都在意或在面對的問題，但我相信大家在健身或是審視自身的過程中，總是能找到一些不符合社會或當下個人審美的地方。我在健身之前，總覺得自己頭大，臉大，脖子粗，腿粗，非常不好看。但在健身之後我卻漸漸不再那麼在意，不太想改變這些本來以為的「缺點」，這完全是件可以隨著主觀意願轉移的事情。或許也是因為健身能幫到的並不多，但我覺得更多的還是因為健身開始讓我嘗試著去接納自己的形體，跟我自己。