長時間跑步只會讓你更胖

看到這個題目的朋友，第一反應可能是……

之前的文章裡面我說到過，大體重朋友不建議用長時間跑步減脂，因為本身跑步這項運動就衝擊大，對關節和內臟傷害大，減脂減重效果也一般。

而體脂體重正常的朋友，就更不建議靠長時間有氧來減重了：因為並不是你跑的時間越長，身體就越能消耗脂肪的，相反，如果你經常進行長時間有氧，身體為了更好的應付這類運動，會傾向於儲備更多脂肪！

至於原因，要知道，人類可是有氧耐力最強的哺乳動物之一，在很多原始部落，我們的同類可都是通過日跑幾百公里，把獵物活活跑累跑死的方式來捕獵的。（資料自己去查！！！）

這就意味著，雖然有氧運動的主要耗能物質是脂肪，但如果你跑的越多，脂肪就消耗越多，那可能你獵物還沒追到，自己先供能不夠掛掉了，那也太不利於人類歷史的生存發展了。

所以，我們的基因對身體的設定是：人類擁有著傲視哺乳動作的脂肪儲備！（請不要馬上反駁我說豬不是更胖嗎？不好意思，豬的體脂比你低，只有15%，哭去吧！！）

並且如果你經常進行耐力訓練，身體為了更好地活下來，會通過調節激素（比如減少瘦素分泌等），讓你想吃更多、傾向於更能儲存能量、囤積脂肪、變得更胖、更肥、更持久、更抗餓！

我知道你們會說為什麼馬拉松選手跑步就辣么瘦，那其實也和你想的不一樣，不是因為他們跑步所以他們瘦了，應該說是因為他們為了參加比賽，大量運動+嚴格控制飲食，在高強度高壓下訓練，所以才瘦！胖子也特么的沒法入選去參加比賽啊！！

另外，運動員的運動量與飲食方式，和普通人也根本不在一個量級上，而且他們還有專人指導。所以，並不能成為日常參考，更別提運動員其實也是運動過量和飲食紊亂最高發的群體啊……

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