姑娘，老夫掐指一算，跑步後你會變美

很多女生都喜歡吃豬皮，據說是因為裡面有膠原蛋白，可以美容。市面上有膠原蛋白成分的美容保健品因此也長期熱銷。

但是口服膠原蛋白能不能美容呢？方舟子曾經有專文論述了這個問題，我節選摘錄分享給姑娘們：

膠原蛋白以及所謂小分子膠原蛋白肽是不能被人體直接吸收利用來補充體內的膠原蛋白的，而是會像其他蛋白質一樣被消化成氨基酸才被人體吸收合成各種各樣的蛋白，所以口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補充氨基酸的營養作用，而這種營養作用不會強於吃其他蛋白質，甚至更差。

因為膠原蛋白屬於不完全蛋白質，少了一種人體必需的氨基酸，它的營養價值還不如含有人體必需的所有氨基酸完全蛋白質，比如雞蛋、牛奶、肉類裡面的蛋白質。

市場上還有膠原蛋白護膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用，道理很簡單，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進入體內。

甚至，即便把膠原蛋白完整地注射到血液中，它也不會被結合到皮膚中，這些外來的膠原蛋白如果不導致過敏的話，也會逐漸被體內免疫系統清除掉。

所以，姑娘們，不要再花大錢去買這些勞什子了，還不如多吃幾個雞蛋呢。

既然從外面補充膠原蛋白不可行，那麼怎麼辦？

加拿大麥克馬斯特大學的科學家發現了一種特殊的蛋白質，名為：白細胞介素-15。這種蛋白質能夠刺激皮膚細胞的線粒體，線粒體是細胞的動力中心，受到激活的線粒體會補充膠原蛋白，加速皮膚細胞的新陳代謝，從而會讓皮膚更有飽滿光澤，呈現年輕態。

簡單的來說，白細胞介素-15就是一種天然的美顏發動機。那麼問題來了，白細胞介素-15要怎麼獲得呢？

加拿大的這幫磚家做了一個實驗，他們選取了一群老年人，分成兩組，一組每周從事4-5次中低強度的有氧鍛煉，另外一組則久坐。然後對比他們的皮膚差異，研究發現鍛煉者的皮膚要比久坐組要年輕25歲。鍛煉組體內的白細胞介素含量更高。

然後，磚家們讓久坐組的老人們開始輕度的有氧鍛煉，經過三個月之後，他們的皮膚真皮層變厚，表皮層變薄。較厚的真皮層含有大量的膠原蛋白，讓皮膚緊緻細密。表皮層較薄則意味著不斷地有新鮮的皮膚細胞參與了補充和替代。

主導這項研究的塔諾波斯基博士也此感到詫異，原本他們認為輕微的鍛煉即使對皮膚有益也需要較長時間才能顯現出來。但是，根據觀測結果，即使是每周以中等速度騎車兩次，每次30-45分鐘，其餘幾天里只是散步，這種輕微的運動，也能讓皮膚顯得年輕。

白細胞介素-15不需要我們支付任何費用即可擁有，鍛煉是獲得這種特殊蛋白質的有效手段。

運動生理學家認為，任何鍛煉都會對皮膚產生積極的意義。但是，研究顯示，只有有氧運動才能產生白細胞介素-15。具體是哪種有氧運動則不重要，慢跑、游泳、騎車、快走都可以。

英國知名的哈里醫療中心的皮膚專家Christopher分析：「由於運動而增進血液循環，皮膚的細胞能更多且更有效地接受氧氣和營養成分，排出有害物質。鍛煉也對肌體膠原蛋白的產生創造了理想的環境，幫助減輕皮膚皺紋並加速修復過程。」

拋開上面這些枯燥的科學理論，我們不妨觀察一下我們周圍愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好。可以說，只要開始跑，就一定會變漂亮。

大家都說美顏是跑步的附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西們」紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比可謂很高哦。

講到這裡，姑娘們該怎麼做，還需要老王多說嗎？趕緊跑起來吧。

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