張敏英：是不是越鍛煉越健康？

上周一朋友因為失眠找我看病。她說：是不是因為自己每天晚上跑步的原因導致失眠？我說當然很有可能。再問她什麼時候跑？都是兒子睡覺後晚上9點多以後跑，而且跑5至10公里。我說不行，對於睡眠不好的人更不能晚上做劇烈運動，特別是晚上9點鐘以後！她一臉茫然和疑惑的說：不是所有的人都說要加強鍛煉嗎？我說你的所有人包括了我嗎？

我不得不佩服這位朋友的頑強毅力！同時也很驚嘆大眾推崇的東西感召力影響力多麼強大，無論對與錯！明知道自己的失眠與晚上劇烈運動有關還是要堅持！

所以，鍛煉是有講究的，時間不對，方式不對都有可能會因為鍛煉而損害身體健康。

今天又在群里問了個問題：一天中什麼時候鍛煉最合適？原以為是一個很簡單的問題，沒想到答案五花八門，當然也有朋友的回答很好。其實想想我們老祖宗的生活方式「日出而作，日落而息。」答案自然就很明了。中醫養生講究天人合一，人的生活起居要與自然相合。白天養陽，晚上養陰，動能昇陽，所以，運動鍛煉最好是白天。白天上午屬陽，下午屬陰，當然是上午運動會比下午好。如果白天實在沒有時間鍛煉，那也只能是晚飯後散散步了，這種不得已的晚上運動最好是在晚上9點以前，否則，睡眠不好的朋友很有可能會因為晚上的劇烈運動或者時間太晚的運動而導致失眠，因為運動擾動了身體的陽氣。

這位朋友尤其講到一年四季哪怕是下雪天也是半夜跑步，我真佩服醉了！中醫養生要順應四季。四季養生要符合春生夏長秋收冬藏的規律。冬天長期劇烈運動香汗淋漓的女性朋友很多都會出問題，我們是不主張冬天出汗的。冬天萬物凋零，小草都枯黃了，就是為了減少消耗，儲存足都的能量等到「春來發幾枝」。冬天沒有好好藏，來年春天怎麼生髮？所以冬天的進補其實也是一種蓄積能量的做法。

到我這裡看病的朋友，因為不正確地運動和鍛煉導致身體出各種問題的人太多了。還有本來身體很好，50幾歲了，聽別人講游泳好，於是開始了一年四季的游泳，包括冬泳，好了，各種問題都來了......所以，好不好，我們還是聽聽我們身體自己發出的聲音，感覺精氣神旺旺的就對了，否則就錯啦！

所有的運動我還是比較推崇太極，大家不妨試試去打太極。

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