六個3分鐘健康長壽的生活習慣 你能做到幾個？

每個人都希望健康長壽，長壽並非遙不可及，也許，以下六個三分鐘的小習慣，將會對你的健康產生潛移默化的影響。

1、刷牙堅持3分鐘。有關專家說"刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷"。因為牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

2、吃熱喝涼間隔3分鐘；食物的消化是有一定過程的，喝湯之後立刻喝冷飲，容易出現胃腸疾病。剛喝完熱湯，腸胃熱擴張，這時馬上喝冷飲，會造成腸胃冷熱不均勻，胃受到強烈刺激，容易引起胃疼、胃脹、腹脹等各種癥狀。

3、睡醒後賴床3分鐘；早上睡醒後，不要馬上急於起床，在床上閉目養神躺上三分鐘，也可以伸伸懶腰，按摩一下頭皮，規劃一下一天的工作流程；揉揉胳膊，捶捶腿。尤其老人，早上醒來，一定要閉目養神一會兒，有效防止腦溢血的發生。

4、腹式呼吸3分鐘；也就是深呼吸3分鐘。這樣可以輔助降壓，有效防止呼吸系統疾病，幫助睡眠。

5、泡茶要泡3分鐘。飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。

6、生氣不超過3分鐘。生氣時不僅消耗人體內的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發、心肌梗死、腦溢血等致命現象。大家要保持樂觀、積極的人生態度，情緒上切勿起伏過大。

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