准媽媽睡覺成問題，試試這些小方法

懷孕後，隨著時間推移，准媽媽肚子慢慢變大，內心充滿了喜悅和期盼，但是同時也帶來一些困難，比如幾乎所有準媽媽都會遇到的問題，失眠。

懷孕會影響睡眠，這是眾所周知的；懷孕早期，准媽媽的睡姿還不顯得那麼重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了中後期的的時候，肚子比較大，怎麼睡都不舒服，這時候姿勢就非常重要。

一些孕媽媽估計也知道，孕婦正確的睡覺姿勢是左側卧位，但是，對於長達2近10個月的孕期來說，一直保持左側卧位睡覺很困難

其實，孕婦正確的睡覺姿勢是不能一概而論的，不同的孕期，可以採取不同的體位：

1、左側卧位

左側卧對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。同時有助於利尿。因為孕中後期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕。不過左側卧的時候要把腿部和腳適當墊高，可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

左側卧位適用於整個孕期，如果准媽媽不習慣左側卧位，可以從早期開始學著入睡，否則到了孕後期不能一下子適應過來。

2、仰卧位

仰卧睡姿只適合早期，這時候腹部基本不明顯，姿勢也不受約束；但是到了雲中後期，腹部變大仰卧就不太適合了，這樣容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，會加重失眠的效果。

3、右側卧位

右側卧是僅次於左側卧的一個睡姿，右側卧會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，只要不長期採取右側卧危害不算大。

4、趴著睡

對普通人而言趴著睡是非常危險的，因為身體壓迫心臟和肺部，影響肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出；對於懷有身孕的准媽媽來說更危險，相當於將全身的重量壓在寶寶身上，絕對會使胎兒缺氧。

如果准媽媽不是因為睡姿問題而失眠，可以試試下面的小方法

1、買個側睡枕。在母嬰專賣店裡一般都有賣孕媽咪側睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

2、身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡的。

3、左側卧時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

4、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側卧的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側卧了！

6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位為主！

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