孕期難熬，新手准媽媽如何輕鬆度過孕期

准媽媽起初得知自己懷孕是喜悅的、興奮的；但是懷孕期間是多災多難的過程，從早期開始，准媽媽需要經歷各種辛苦，妊娠反應、尿頻、失眠、身體上的疼痛等等，這些或多或少准媽媽都會面對一些。

其實准媽媽完全可以避免以上辛苦，只要在懷孕期間注意一下就可以了。

1、按時產前檢察

良好的產前，產中檢查和細心的呵護對您和胎兒都是十分重要的。千萬不要因為怕麻煩或者是沒有時間而忽視檢查，這是非常危險的，萬一胎兒有意外，沒有及時發現治療，等待著准媽媽的就是無盡的悔恨。

有條件的媽媽可以為自己選擇一位固定的接生的醫生，可以使您有充足的時間和她建立良好的關係，並且更加全面地了解雙方，不至於到您將要生產時，身體已經很不方便的時候而捉襟見肘或束手無策。

2、注意自己的飲食

在懷孕的時候要注意自身的飲食，均衡是關鍵，切勿暴飲暴食孕期儘可能地多吃富含蛋白質礦物質的食品，同時要注意維生素及微量元素的補充。高熱量的食物要少吃，比如油炸食品，吃多了容易堆積脂肪，同時也要注意食物的衛生，以防食入帶有細菌的不潔食品造成身體的危害。

3、維生素的補充

通常醫生都會建議准媽媽補充葉酸，鈣，鐵，維生素等以滿足身體所需。如果日常飲食無法提供足夠的營養，可以適當的補充一些營養劑，但是要遵從醫生的囑託來服用。

4、適當的運動

適當規律的鍛煉身體可以增強孕婦身體對疾病的抵抗能力，並且可以幫助產後身材的恢復;最重要的是鍛煉後孕婦的體能增強可以幫助孕婦輕鬆快速地渡過生產難關。此外科學證明，適當的體育鍛煉可以避免或疏緩孕婦抑鬱症。

5、遠離煙酒

煙酒是准媽媽的大忌。其中的有害物質會對胎兒造成很大危害，影響其健康成長。

香煙中的尼古丁會造成體重過輕、早產、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕婦都要注意避免。

6、減少咖啡因的攝入

每天1至2杯的咖啡不會影響身體，但是調查顯示，過多咖啡因的攝入可能會造成低重兒的產生。所以在懷孕期間我們還是建議您服用一些低咖啡因的飲品如礦泉水，果汁或茶等，當然最好的飲品是白開水。

7、充足的休息

在懷孕期間出現疲勞的現象很自然，表示您需要休息，准媽媽應該順其自然，多多休息滿足身體生理的需要。准媽媽每天都要保證充足的睡眠。

如果條件許可的話，每天最好保證半小時的午睡對身體還是有好處的。

准媽媽想要舒坦的度過孕期，一定要杜絕不良習慣，身體健康，那些不適才不會找上您。

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