這樣輕鬆搖晃身體，就能緊緻小腹消贅肉

衣著輕便的夏季，總特別在意曲線畢露的身材，然而每天上班回來已經累成狗，累人的健身動作總是無法堅持到看見成果的那一天，反覆挫折更讓人對於減肥以及運動望之卻步。

戀瑜伽今天教大家一套只需要簡單搖動身體就能消除腹部贅肉的減肥運動。這套動作能夠增加核心肌群的肌肉，提高代謝，對於側腹、下腹、臀部、掰掰袖以及背部贅肉都有效。

骨盆通過大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，骨盆可能向前向後傾倒，左右高低不一致，或前後左右扭彎，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬。

通過下邊正確的晃動動作，能自然地鍛煉體干，緊緻小腹，消除身上的贅肉。

STEP1.將腳跟併攏，腳尖朝外，雙手手腕舉到與肩同高，朝著左右伸展。手部的動作是重點：將手的拇指以及食指伸出，握住剩餘的手指。這個動作能幫助從背部到上臂的施力，更進一步提高效果。

STEP2.雙手保持打開，腰部以1秒鐘兩下的速度，小幅度左右晃動。只晃動骨盤到腰部的體幹部位，手腕和肩膀儘可能保持不動，持續30秒鐘。反覆進行3組。

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