瑜伽體式有辣么多？你知道每個體式的目的是什麼嗎？

比如當你知道了這些體式的目的是什麼，就不會本末倒置，比如前屈是為了拉伸腰椎和骶骨區域，那麼就不會強迫自己弓背讓頭去找膝蓋了。

今天，我們來講講前屈、後彎、扭轉、側彎和軸向延展這幾種體式的目的。

前屈

主要目的：

拉伸腰椎、骶骨區域

次要目的：

• 拉伸上背部、肩胛帶、脖子

• 拉伸腿後側肌肉（大腿腘繩肌和小腿）

後彎

主要目的：

拉伸背部肌肉

次要目的：

拉伸身體前側：

胸腔和肩胛帶

太陽神經叢即腹部區域

髖部和大腿

扭轉

主要目的：

轉動脊柱

次要目的：

• 重新調整肩胛帶和脊柱的正位

• 重新調整骨盆和脊柱

側彎

主要目的：

拉伸身體側面，從肩膀到髖關節

次要目的：

打開骨盆：拉伸和加強髖關節周圍肌肉、髖部前側和大腿內側

軸向延展

主要目的：

讓脊柱在垂直方向達到最大的延展，保持脊柱自然生理曲度。

次要目的：

• 拉伸和加強手和脊柱之間連接的肌肉

• 拉伸和加強腿和脊柱之間連接的肌肉

了解體式的目的，不要為了做體式而做體式。

瑜伽 從不為了做體式而做體式

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