這樣喝茶比吃什麼都養身，每天一杯，長壽20年！

喝茶文化發源自中國，茶几乎是中國人必不可少的飲品，時至今日，不管中西方都產茶也愛喝茶，投入飲茶研究者也多。不少科學實證發現，茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、調血脂等多種功效，正確飲用茶葉有利於我們的身體健康。

雖然很多人每天都在喝茶，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。今天，我們就給大家介紹在喝茶過程中，需要注意的幾個方法與要點。

1、茶一定要趁熱喝

專業研究發現，茶葉中含數千種以上物質，好物質能在沖泡的前2分鐘釋出，浸泡久了反而會釋出負面成分，而且茶應該趁熱喝，一旦變涼氧化，健康效益就打折。因此專家建議上班族可用有附濾網的保溫瓶泡茶，讓茶保溫慢慢喝。

2、喝茶的時間一定要注意

有些人泡茶喝不完，放隔夜再喝。專家表示，一旦儲存不當就易滋長細菌，但基本上只要將茶葉取出、適當保存，飲用隔夜茶並無不妥。為了避免影響腸胃道的消化吸收，建議餐前避免大量喝茶或以茶佐餐，飯後也別馬上喝茶。最佳喝茶時機應是飯後2到3小時最佳，另對咖啡因較敏感的人，避免睡前喝茶。

3、每天喝多少茶最健康

要真正達到健康目的，茶就必須每天都喝。專家告訴我們，根據日本的動物實驗顯示，飲茶研究中的動物實驗，標準做法是取15公克綠茶萃取，再泡製成250毫升。想讓喝茶達到最大健康效益，他建議每天喝500毫升，約2個馬克杯的量，茶的濃度以浸泡2分鐘為宜，若是喝淡茶，最多一天可喝1000毫升，再超過就不建議了。

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