夏至節氣如何養生 這樣做防暑降溫

現在我們已經到了夏至，在這時候我們大家需要去注意的地方是比較多的了，如果我們大家如果可以重視起來夏至的養生，那麼對於身體健康來說是有很大意義的了，那麼我們在夏至的時候應該如何養生呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

補水分

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈，如果我們可以選擇合適的食物來吃，那麼無疑就能夠更好的幫助我們保護身體的健康了，大家不能錯過哦。

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，雖然這些食物吃起來是非常爽口的，是很多人在夏季的時候都愛吃的，但是不利於我們的脾胃健康，所以還是要少吃。厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

夏季因為多汗，體內的鹽分損失過多，這樣人的心臟跳動有時就有可能會出現失常。在中醫上普遍認為此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之，這樣會讓脾胃受到比較大的傷害了，朋友們要小心起來才行。

上面推薦的這些情況就是我們在夏至的時候需要去注意的地方了，我們通過這樣的方法來進行養生是很有好處的，如果想要讓給我們的身體健康，那麼無疑就要學會上面介紹的這些保健了，否則是不利於我們身體健康的了，大家要小心。

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