看古人是如何利用睡覺來養生的，這幾點一定要學起來？
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在古代，睡覺就是養生保健的最好方法，但是古人睡覺養生更講究其姿勢、時間和質量。
睡眠姿勢一般有三種，即仰卧、俯卧和側卧。仰卧有利於血液循環，但不要將手放在胸部，以免有壓抑感引起噩夢。側卧可使全身肌肉鬆弛，有利於的腸胃的蠕動。枕頭高低以自己的一拳半為宜，一般右側卧為佳，不提倡俯卧。
睡眠的時間有很大個體差異。一般來講，青少年每天需睡8-9小時；中年人需睡8小時；老年人睡7小時左右；體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡眠質量的好與壞不是看時間長短，關鍵在於睡眠程度的深淺。睡眠深，醒後疲乏消失、頭腦清晰、精神煥發。睡眠淺，則會夾雜噩夢、中途驚醒，起床後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力。
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