為什麼總是強調膝蓋不要超過腳掌？
大家練習瑜伽時，都記得教練總是強調：膝蓋停留在腳踝的正上方，即使做不到，也至少不能超過腳掌。
比如亞洲蹲：
拜日式：
雙角式
等等。。。。
因為，如果停留在腳踝的正上方，那麼我們的重心是位於所有發力部位的中心，我們的背肌、髖、臀和大腿都均衡地承托我們身體的重量。
如果膝蓋朝前了，重心就會前移，如果膝蓋超過了腳踝，有一部分力量就會更多地落在了膝蓋上，如果膝蓋超過了腳掌，基本大部分就落在膝蓋上了。最好位於腳踝上方
如果背肌和臀部大腿力量不夠，膝蓋前移，就會導致下圖這樣，膝蓋受壓太大
這時候，寧可先選擇難度小的動作，先練習該練習的肌肉群，比如靠牆的幻椅式：
或者只去到身體的可承受程度，不必一定完全做到體式
重要的是在保證身體安全的情況下起到練習的目的，而不是凹造型。
悅和瑜伽工作室專註艾揚格瑜伽，位於海珠區樂峰廣場傍邊，地鐵8號線沙園站B出口步行5分鐘範圍內。治癒身體的不適、調整體態等。為保證學員安全和教學質量，堅持小班課和私教。私教隨時可約。
小班課固定時間
周一19:00~20:00 骨盆
周二10:00~11:00 肩頸14:30~15:30 塑形 19:00~20:00 美腿美背
周四10:00~11:00 肩頸 14:30~15:30 脊柱
周六10:00~11:00 塑形 14:30~15:30 美腿美背
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