跑步要打敗的不是對手，而是心底那個懦弱的自己

健身 06-25

2017年5月，跑步學院在上海舉辦了

第一期心率教練認證課程

。為期2天的課程中，對各種跑步相關問題的討論從未中斷。這些問題大多來自普通的跑者，具有非常強的實操價值。每周六常規的

「教練！請問」

已

進階為由

徐國峰親自回答

的Q&A集錦，希望能為大家答疑解惑。

- 往期問題 -

#01

戶外路跑和跑步機上跑有什麼區別？

#02

普通跑者真的需要斥巨資買心率設備么？

#03

為什麼跑步時心率到不了我想要的區間？

Photo via thenewyorktimes.com

Q：跑步比賽的目的是超過別人嗎？

競爭，英文叫compete，competition。很多人都會搞混競賽的意義，會認為競賽的意義是要把對手幹掉。事實上，很多人的直覺都會這樣，像是球類運動中，不也是你贏就是我贏，一定有一方是輸家嘛？但是，其實compete這個字的原始含義不是這樣的，字首「

com

」是「

一起

」的意思，「

pete

」是「

變強，進步，或奮鬥

」的意思，所以「

compete

」的原始含義是「

一起奮鬥，一起變強

」。

很多跑者在賽道上會一直會在意朋友是比自己快還是慢，或者跑環的人誰比我快，誰比我慢。這種概念常常會限制自己的表現，而在訓練營裡面，我們會為學員們營造出一種一起奮鬥的氣氛，培育學員的合作意識，而不是競爭，誰比較快，誰比較慢，誰比較強，誰比較弱……當然跑團裡面一定有強弱，但我們會努力消除競爭意識。只要競爭意識被

消除

，合作意識就自然會起來。

Photo via susancushman.com

比如，我們不會安排課表內容是大家一起跑15公里，因為這樣就會有人先回來，有人後回來。這樣一來，就會形成競爭意識。相反，我們會安排大家一起做類似

一個半小時的

心率訓練，大家一起開始，一起結束。這樣就不太會有競爭意識了，大家就能專心自己的心率跟配速上面。

有人會說，假如在真的在比賽中，一個人要衝最後的第一名第二名，最後一百米，難道那個時候對手他/她也不應該想著把其他人幹掉嗎？難道不正是因為想把其他人幹掉，他/她才能夠跑的更快這不就是競爭意識嗎？

我認為不是。在整個比賽的環節里，其他人都不應該被看做你的競爭對手。相反，正因為有了其他人刺激你，你才可以激發出你的潛能，跑的更快。所以，其他人應該是你的夥伴，是幫助你變強的夥伴。換句話說，假如我參加一場馬拉松比賽，我是很棒的選手，我也要把全部的參賽者想成夥伴，因為有這一群人來到這個場地，創造一個比賽的氛圍，才能夠激發我跑出最好成績。

找一群夥伴，幫助你變強

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