孕婦貧血吃什麼水果好

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孕婦貧血吃什麼水果好：櫻桃

櫻桃的含鐵量是果中之冠，准媽媽常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。另外櫻桃中還富含維生素A，可以促進人體吸收鐵質，改善貧血的癥狀，同時還能使皮膚紅潤，消斑去皺的效果。孕婦吃櫻桃還能有益於寶寶的神經發展，提高生出聰明寶寶的幾率。

推薦食譜：櫻桃甜湯

食材：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。

做法：櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30 ～40克。

功效：此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血，預防貧血的孕婦可以嘗試下。

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孕婦貧血吃什麼水果好：草莓

草莓中富含維生素C，它的含量比蘋果、葡萄高10倍以上，能有效的幫助鐵的吸收。且草莓還富含鐵、磷等微量元素，對治療孕婦貧血很有好處。

推薦食譜：草莓果汁

食材：草莓100克、乳酪100克、檸檬150克。

做法：將草莓、檸檬去皮，全部放進壓榨器中榨汁，並與乳酪混合。再注入杯中，放進冰片與白糖。

適用人群：懷孕早期食用。

功效：草莓果汁潤肺生津，健脾和胃，補血益氣，涼血解毒，可用於脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、頭暈，長有面皰，粉刺者多食有益。

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孕婦貧血吃什麼水果好：西柚

西柚可以促進人體對鈣和鐵的吸收，孕婦吃西柚能維持骨骼的健康，體內的酸鹼平衡和新陳代謝，還有補血養血，避免貧血的作用。且西柚果肉豐富又多汁，孕婦吃了可以改善胃口，增進食慾。

推薦食譜：西柚蘋果汁

食材：適量西柚，蘋果。

做法：

1、將蘋果洗乾淨，去皮，然後切成塊，將西柚洗乾淨，去皮，切成塊。

2、將蘋果塊，西柚塊加入攪拌機，啟動攪拌功能，攪拌成汁即可完成。

功效：西柚蘋果汁，味道鮮甜，孕婦喝西柚蘋果汁，可以促進消化，減輕便秘癥狀，可以養顏美容，減輕身體水腫現象，還可以平緩心情，強身健體，促進胎兒健康發育。

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孕婦貧血吃什麼水果好：葡萄

葡萄富含鈣、磷、鐵等微量元素，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。孕婦也可吃葡萄乾，它的鐵含量會更高，是貧血者的滋補佳品。

推薦食譜：葡萄乾蓮子湯

食材：葡萄乾50克，蓮子100克。

做法：

1、蓮子剖開去芯，葡萄乾洗凈。

2、去芯蓮子裝入鍋內。

3、與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右，用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。

小貼士：

1、葡萄乾的用量30～50克皆可。

2、此湯具有益肝、安胎的作用。

功效：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是寶寶、媽媽及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。

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如何預防孕婦貧血

1、均衡飲食

孕婦應該多吃含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、全血、瘦肉等，另外富含優質蛋白質的食物也要多吃，常見的有魚、蝦、蛋類，新鮮的水果和蔬菜也是不可缺少的，這樣能做到營養全面均衡。

2、養成良好的用餐習慣

孕婦要養成良好的用餐習慣，不能挑食偏食，因為挑食偏食的孕婦缺鐵的幾率比較大。同時孕婦還應該養成少食多餐的方式，細嚼慢咽以促進營養吸收。

3、養成科學的生活方法

首先，要保證充足的睡眠，不可太過操勞;其次，要做到勞逸結合，適當的運動，有助於身體健康;再者，要養成不喝酒、吸煙，不把零食當正餐的習慣。

4、保持良好的情緒

孕婦應該保持每天心情愉悅，這不但可以增強孕婦自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。

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健康小貼士

孕婦貧血雖說吃上述水果有好處，但也不能大量食用，其實對孕婦來說任何水果都一樣，要適量，因為水果的含糖量都比較高，吃太多容易引發妊娠糖尿病，所以為了寶寶的健康成長，准媽媽一定要適度。

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