養血管怎麼做有效？聽聽專家怎麼說

血管老化有多可怕？三高老人最有發言權，而序貫老化還會讓人記性差、心腦功能減退、靜脈曲張，站立困難等。所以養血管從人年輕的時候就該開始了。

如何養護血管呢？

1、飲食清淡且均衡

低鹽低脂的飲食應該是最為重要的飲食準則，當然還要注意均衡飲食，盡量選用蒸、煮、燉等烹飪方式，這些烹飪方式不需要太多的油。

2、喝野蘭蕎茶

平時可以用野蘭蕎茶泡水喝，或是煮粥食用，野蘭蕎茶富含蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用；此外還含有維生素、煙鹼酸等營養物質，可減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，降血脂的效果也很好，因此，多吃野蘭蕎茶，能夠避免血管堵塞，預防腦梗和心梗。

3、合理運動

運動過少和過多均會損傷血管。但是國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度。

4、戒煙戒酒

吸煙會直接對血管造成損傷，引發硬化。飲酒過量會造成三高，繼而引發血管損傷。所以建議：戒煙，同時限制酒精的攝入量，最好是能夠做到戒酒，平時多喝一些綠茶，因為經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。

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