深蹲之後膝蓋痛？找准原因讓你遠離傷病
很多朋友在做深蹲訓練的時候，都會出現膝蓋內八的狀況，也就是膝蓋內扣，而女性健身者出現這種狀況的幾率會更高一些，這時因為髖關節、膝蓋、腳踝三點並沒有處在同一條直線上，這就使得膝蓋無法沿著腳趾的方向運動，使得膝關節產生了不正常的扭曲，為膝蓋增加了多餘的扭力和側面壓力，而這也是多數人在訓練時膝蓋疼痛的主因之一。
而導致膝蓋內扣最常見的願意就是髖關節的內收肌和外展肌的肌力失衡，臀部的肌力不足以支撐，進而出現了髖關節出現了內收和內旋的現象，最後就導致了膝蓋內扣。
不過這個問題還是可以解決的，試試用彈力帶套住膝蓋再進行深蹲訓練，你就會發現不同之處。
首先是雙腿套彈力帶
然後是單腿套彈力帶
深蹲時用彈力帶套住膝蓋輔助訓練，可以感覺到一種內收感，而為了抵抗這種感覺不讓膝蓋向里側傾斜，你就需要保持住正確姿勢，穩定住你的膝蓋，讓腿部後側以及臀部肌肉產生更多的張力，將更多的重量均攤到髖關節，
小貼士：用彈力帶輔助時，不要使用大重量訓練，因為彈力帶輔助的目的是為了讓糾正姿勢，提高訓練質量，所以千萬不要捨本逐末。
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