你是否忽略了小臂這個看似微不足道的部位訓練
你肯定會說小臂有什麼好練的，大臂最重要啊。其實小臂臂力足，在做一些力量訓練的時候就體現出優勢了。經常進行小臂訓練的人，TA的握取力會很好，這無疑是全身訓練的基礎。列舉下小臂訓練的幾個好處讓你感受下小編說的對不對。
1、讓手臂整體線條更好看。
2、小臂訓練提高握取力，這讓你玩一些器械的時候更加有信心。
3、中醫有證有力的握取力可以調節內臟機能。
廢話不多說，直接分享一些有關手臂訓練的動作。
動作一，準備一個杠鈴。手背自然放在一個負重物上，手腕以下自然下垂，手心攤開正對前面。兩手握住杠鈴，收緊手臂開始向上舉（如圖）。在最高處稍作停留在復原。然後在更換為手心朝向自己，開始彎舉。每組15~20次。兩面輪流做。
動作二，準備好器械，站姿，兩腿分開保持穩定，手握一根圓木，圓木上系一個負重物，將手臂前伸與地面平行。開始轉動圓木捲起負重物。正握反握都來一遍 。每組15~20次。兩面輪流做。
動作三，準備杠鈴，站姿兩手背後握住杠鈴，利用腕部力量將杠鈴上下滾動，然後慢慢復原，每組15~20次。
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