肱二頭肌訓練遇到瓶頸期怎麼辦？4個動作幫到你
參與健身的人都必須進行手臂力量的訓練，因為如果假如手臂力量不足的話，是不足以完成很多健身動作的。手臂力量孱弱會導致健身動作不到位，甚至會有受傷的危險，所以對於健身新手來說，如果不進行手臂的強化訓練，就不能進行接下來的系統性健身鍛煉。我們看到很多人發生肌肉損傷，大都是由於手臂力量不足造成的。
在健身前夕進行手臂力量的訓練，很容易進入瓶頸期。建議在手臂力量增加停滯的這段時間，我們可以稍微停止訓練，然後重新開始訓練，之後就可以明顯地感覺到手臂肌肉的增加。
鍛煉手臂肌肉的關鍵是對於肱二頭肌的鍛煉，我們可以在健身房內通過健身器械進行深度的鍛煉，從而刺激到肱二頭肌持續增長。在進行肱二頭肌訓練的過程當中，瓶頸期是肯定會遇到的，這時候我們就需要通過極限力量來完成過渡，從而刺激肱二頭肌的繼續發育。
接下來小編向大家介紹幾個經常用到的健身房內肱二頭肌訓練動作。這些動作可以幫助你更快的渡過瓶頸期。
第一個動作：每組做15 - 12次
第二個動作：每組做15 - 12次
第三個動作：每組做15 - 12次
第四個動作：每組做15 - 12次
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