長壽女人都有5個習慣，第一條就看呆你！

說到長壽，似乎女性朋友的平均壽命要比男性朋友的高，在長壽壽星的男女比例中，女性佔有的人數也是偏多的。那麼女性朋友的長壽秘訣到底是什麼呢？

【長壽女性的5個習慣】

從統計數字表明，也是眾所周知，男人壽命比女人短。醫學家們認為，主要是因為男人各方面的壓力大，耐性相對女人較差，而且抽煙、喝酒也是一個影響身體健康的重要因素。那麼女人有哪些好習慣能長壽呢？

1、合理性愛

英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲。因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的女性早亡風險會增倍。

2、多與男性相處

美國抗衰老研究所的最新研究表明，與男性接觸較多的女性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

3、樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

4、保養卵巢

由於女性朋友的特殊生理結構，導致女性朋友患有婦科疾病和卵巢功能疾病的概率大大增加，而女性的衰老，也都是由於卵巢的衰退導致。懂得保養卵巢的女性，較平常女性年輕，也更易長壽。

5、喜歡喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。研究表明，長壽女性中，大多都有喜歡喝水的習慣。

【女性日常保養】

1、保持生活規律和人習慣，早睡早起

生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺，早上會自然醒來很精神，早起喝一杯水，中醫中講「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一」。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

2、習慣午睡

午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

3、每天適當的鍛煉運動

每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每周至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右（運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的並且能堅持下來

【女性飲食保養】

愛美之心人皆有之，尤其對於女性而言，很多女性不惜花大量的金錢為自己的面子做保養，其實，女人的美麗是可以吃出來的，下面就為女性朋友介紹女人養生的最佳食物。

1、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

2、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

4、雞湯

吃雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

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