家中最不起眼的它，竟是「贅肉剋星」減脂就像脫衣服，瘦身效果好到爆！
你還在苦惱那肉嘟嘟的腹部嗎？為什麼你其他身體其他部分不胖，唯獨腹部顯得肥胖？你知道導致複製肥胖的根本原因嗎？如何才能把你那頑固的腹部贅肉瘦掉？下面……你所有的這些疑惑，我的一一為你解答。並且……凡事能按照本文所說的去做，沒有瘦不下來的。
早餐：燕麥30克，脫脂牛奶250毫升。牛奶可以泡燕麥的。餐前來個小點的蘋果，吃兩個雞蛋白，這樣吃完基本上就很飽了，最重要的是，早餐要持續10分鐘才可以的。吃完你一上午都不會餓的。後續可以減少燕麥的量。
午餐：自己拳頭大的量的肉食，可以選擇魚肉、牛肉、雞肉，雞腿（去皮），兩份蔬菜自己拳頭大，可以選擇，西蘭花，空心菜、油菜、花菜等。主食吃紅薯、玉米等，吃之前先吃主食，在吃蔬菜和肉類，開始可以完全吃完，最後會剩下的。時間要控制在20分鐘左右吃完，控制時間是重點。後續可以減少主食的量！
晚餐：還是拳頭大的肉食，可以選擇魚肉、牛肉，雞胸肉，記住這些肉類都是清蒸或者是水煮。蔬菜選擇花菜、西蘭花等，量也是拳頭大。吃飯要時間控制在20分鐘，而且不要吃飽，七分飽就可以的。主食不吃。
※每減掉1kg純脂肪，你需要怎樣的努力？——後附減脂方案
※平板支撐只有這樣做才減脂
※健身控部落：這樣飲食讓你增肌減脂更有效！
※日常生活中飲食減脂方法
※最常忽視的4個飲食減脂肪方法，50%以上的人都沒注意過
TAG:減脂 |
※奚夢瑤身材竟然這麼好，唯一的不足就是衣服穿的不夠飽滿，大家覺得呢？
※夏天真的到了，再不瘦腰瘦腿就沒有衣服穿了！
※母親節快到了，買這些衣服給媽媽穿，不僅顯瘦而且顯氣質
※楊冪那麼瘦，卻把衣服穿出「撐破」的效果，網友：也就她能做到了
※凍齡伊美：臉上皮膚不好，穿再漂亮的衣服也顯不出你的氣質！
※對不起，這些鉤針衣服真是美到爆炸了！
※體重沒變，只是瘦了臉和換了身衣服，卻少了二十斤，怎麼做到的？
※美女身材好就是不一樣，穿什麼衣服都很漂亮
※衣服是最好的名片，不要讓它出賣你
※農爺爺賣菜，身上的衣服是「亮點」，他說很多人都做不到！
※衣服多到穿不完的喵星人，還嫌你丑，配不上它呢
※唐嫣真的太瘦了，完全撐不起衣服，網友：好怕衣服掉下來
※喝不完的可樂別急著倒，有人竟然拿它來洗衣服？
※母親節要到了，不要讓媽媽穿的太寒酸，這幾套衣服高貴，減齡，顯氣質
※譚松韻胖了不少，腿粗明顯就連雙下巴都有了，幸好衣服夠減齡
※再好的衣服也經不起胖的「打擊」！常吃這幾物，遠離尷尬慢慢瘦下來
※吃完火鍋滿身都是味兒？這樣做，衣服不用洗，味道就跑光
※咦，你的「踢不爛」鞋帶，怎麼系在我的衣服上了？
※身材很好，穿衣服就是不好看？練習這3個動作，讓你變身衣架子
※春天光給衣服減負可不夠，最該減負的是你的頭髮！