如果孕婦經失眠的！那你可要注點意了！就是因為這些毛病？

激素變化：懷孕後孕婦體內的激素髮生變化，因為不適宜導致影響睡眠質量。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。孕婦睡眠不佳時需要釋放壓力，不要想太多的禁忌，開心懷孕才是最健康的。

2、飲食習慣的改變：孕婦飲食不對也會影響睡眠不佳，建議飲食些助睡眠的食物。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而准媽媽更要留心自己的"助眠食品"，比如睡前不要吃太冷的食物等。"助眠食品"配方：一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類。晚上睡眠前，建議孕婦不可以吃的過飽，尤其是夜宵，會影響睡眠質量的。

3、尿頻影響睡眠：剛剛懷孕初期，孕婦出現尿頻現象，嚴重影響夜間睡眠。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。如果天氣冷的時候，晚上起夜後容易睡不著，導致第二天精神不佳。

4、食物過敏：孕婦食物過敏出現紅點，會癢，影響睡眠。過有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚髮癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。某些食物孕婦過敏的話，在飲食時注意，避免吃。

5、半夜容易抽筋：孕婦夜間腳抽筋影響睡眠，孕晚期的孕婦比較常見。妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。建議晚上時間前，用枕頭把腳墊高些，讓血液流通，還有睡眠前可以按摩下腳步放鬆肌肉，這樣可以預防夜間腳抽筋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！