夏季坐月子，不懂這些將會很痛苦

導讀:近幾日來連續的高溫黃色預警讓不少將近預產期的准媽媽們十分焦慮，這麼熱的天氣坐月子如何是好呢？越是焦慮就會分外的感覺天氣怎麼這麼熱呢？接下來就跟大家聊一聊夏日坐月子的注意事項。

坐月子是句俗話，就是產褥期。坐月子可以說是我們國家特有的風俗習慣，老人常說的產後休息一個月，滿月後身體就恢復了。其實寶寶出生後媽媽身體初步恢復大約需要6-8周左右的時間，身體大部分部位會恢復到懷孕前的狀態。所以說坐月子不是30天而是6-8周左右，具體恢復情況還要看是順產還是剖宮產、自身身體狀況等。

我家寶寶是在去年的六月份出生的，坐月子正好趕上千載難逢的猴年馬月，濟南的天氣也是相當的炎熱。夏日坐月子是怎樣一種體驗呢？

我是順產，當天就可以下床活動了，下午時候下床走兩步，那感覺像踩在棉花上有點輕飄飄的。無論是順產還是剖宮產產後第一次下床活動的時候要慢慢的坐起來，在床上坐著緩一會然後慢慢的挪動到床下，最好是有家人攙扶，不要貿然就起來那樣很容易暈倒，如果沒有不舒服的感覺就可以四處的溜達溜達。

老人常說坐月子就是要在床上躺著，不能活動，其實產後總在床上躺著對健康是非常不利的，尤其的剖宮產很容易出現靜脈栓塞的情況。產後的一兩周內可以做些比較輕緩的運動，比如說散步、瑜伽、產後健身操等，運動強度和孕期差不多就可以，每天三個半小時就可以哦，每次運動半小時左右，每天1.5小時就可以，兩周後可以根據自己的身體狀況適宜的增加運動量和運動時間。產後適宜的活動和運動不僅有利於身體的恢復而且可以減緩體重的增加和減少產後併發症的發生。

產後的一周左右每次醒來都渾身全是汗水，尤其是夜裡醒來最為嚴重，感覺就像是剛從桑拿房裡出來一樣。曾經我一度認為自己是生病了。其實不然，孕後期的一段時間我經常有腿腳水腫的情況，那時候體內儲存了大量的水分，產後皮膚的排泄比較旺盛，夏天天氣熱本來就很容易出汗，所以這個時候排汗特別的多，這是正常現象，不用擔心的。要多準備幾套純棉的家居服，長褲和半袖哺乳上衣或者哺乳弔帶都是不錯的選擇，我比較喜歡哺乳弔帶非常方便給寶寶進行哺乳。

大量出汗的情況下清潔護理必不可少，萬不可保守死板的遵循古老的月子法則：坐月子不要刷牙，否則生個娃就會掉顆牙；坐月子不要洗頭洗澡，否則老了容易頭痛；坐月子不要見風，否則老了容易腰腿疼等等，按照這樣一套古老的法則來坐月子，受罪的只有自己哦，那麼夏日炎炎應該怎麼做月子才能舒服又健康呢？

首先來說就是房間的清潔和通風都是很重要的。

月子里會有很多的親朋好友來探訪，房間的清潔工作一定要做好。在沒有惡劣天氣的情況下每天的早上或者傍晚時分打開窗戶通風半小時左右，不僅有利於空氣的流通，而且可以減少細菌。

然後就是天氣熱氣溫高一定要開空調。

重要的事情說三遍：天氣熱要開空調。很多人擔心做月子不能開空調，而且寶寶那麼小，會感冒的吧。其實氣溫高寶寶反而會煩躁和哭鬧，空調調到適宜的溫度寶寶是不會感冒的，使用空調的時候有幾點需要注意：室內室外溫差不要超過五度，比較適宜的溫度在26度左右，氣溫比較高的時候我也會開到28度；空調不可以直吹，可以用遮風板遮一下，或者用客廳的空調也是可以的；開空調不要一會開一會關，室內溫度反覆反而比較容易感冒，也不要一天24小時都開空調根據氣溫適當的調節就好。

還有就是個人的清潔護理。

產後容易出現牙齦出血的情況，可以使用比較柔軟的月子牙刷，刷牙的時候用溫水，也可以偶爾的使用淡鹽水；月子期間最好是採用淋浴的方式來洗澡，時間不宜過長；產後惡露一般在一兩周左右就會幹凈，也有人時間比較久一點，如果惡露時而深時而淺，深的時候鮮紅色，時間超過兩周，建議看醫生，不要一直拖著。

接下來就要說一說飲食了。

有的地方會有飲食禁忌，比如花椒、蔥姜蒜、辣椒等不可以吃，說是會影響乳汁的分泌，其實食物要盡量多種多樣，沒有特別的禁忌。花椒大料我的飲食中也有，沒有影響到乳汁的分泌。

產後的一兩周內可以適當的喝些紅糖水。

紅糖水可以活血化瘀，有利於惡露的排出，一天喝上一兩杯就可以，不要整個月子期間都不喝白水，只喝紅糖水，紅糖盡量選擇正宗的紅糖，口感不會太甜膩，喝起來也舒服。

老人常說水果、蔬菜不能吃，會拉肚子，要多吃雞蛋，多喝湯。不吃水果蔬菜身體很容易缺乏維生素，時間久了就會營養不良。水果蔬菜一定要吃，比較寒涼的比如說西瓜，苦瓜等這類或著比較燥熱的比如荔枝，龍眼等的不吃或者少吃，可以選擇比較溫和的水果蔬菜，盡量選擇當季的時令水果蔬菜。雞蛋是很好的蛋白質來源，每天兩個就比較不錯，如果一天吃上十個八個的很容易消化不良。

湯水都可以喝，比如鯽魚湯、蛋花湯、豬腳湯、雞湯等不僅比較好消化，也有利於乳汁的分泌。喝湯不要一次喝很多，也不要每天不吃飯只喝湯；比較油膩的湯水可以蔽掉浮油，湯水可以在一天中分三兩次來喝，每次一小碗，適當的吃一點肉類，比只是喝湯更有營養。沒有必要為了增加乳汁拚命的喝湯，大量喝湯有可能會引起乳腺炎，在哺乳前喝杯溫熱的水對乳汁分泌也有促進作用。魚類 肉類 雞蛋 水果 蔬菜這些都要吃的，食物盡量的多種多樣，均衡的營養更加有利於身體的恢復和乳汁的分泌。

還有最重要的一點就是心理，產後抑鬱往往是從做月子開始的，月子里可以說是非比較多，尤其是有雙方老人和月嫂介入的情況下，每個人的生活習慣，思維方式不同，處理事情也不同，這時候很容易就會有意見不合。無論如何這個時候一定要保持良好的心情，比如聽些溫柔舒緩的音樂或者讀些正能量的書籍，清晨或者傍晚時分出來走走散散步等都是不錯的。

做月子就是要吃好，睡好，心情好，夏日做月子一樣可以舒舒服服的度過，少些憂慮，多些歡笑。

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