運動員鍾愛的香蕉，到底有哪些驚人益處？

Maria Sharapova & Rafael Nadal

無論是日常訓練還是競技比賽， 都會經常看到運動員在休息的間隙吃一根香蕉。

據報道，2016年的溫布爾登網球錦標賽提供給球員的香蕉高達5000公斤！

那麼，運動員鍾愛的香蕉，到底有哪些驚人益處呢？

1、富含鉀

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一根中等大小香蕉含有420毫克鉀，相當於成人每天推薦攝入量的12%。

鉀對於維持人體細胞、組織和器官正常功能非常重要。

鉀還能降低肌肉痙攣風險，並有助控制血壓。

2、有助瘦身

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一根中等大小香蕉含有3克纖維和105卡路里熱量。

纖維能產生飽腹感，減少人體攝入更多的卡路里。

香蕉也可作為低卡零食和甜點。

3、緩解抑鬱

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香蕉富含色氨酸，色氨酸在體內會轉化成血清素。

血清素，也被稱為「快樂激素」，是一種神經遞質，能夠讓人放鬆和產生快感。

4、有益眼睛健康

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和胡蘿蔔一樣，香蕉也有益眼睛健康，因為它們都含有大量的維生素A。

維生素A能夠維持眼睛正常的視覺功能，防止夜盲症和視力減退。

5、抗氧化

香蕉含有花青素、β-胡蘿蔔素、葉黃素等多種抗氧化劑。

可以預防癌症、糖尿病和心血管疾病，同時還能夠降低白內障和老年黃斑變性的風險。

6、預防艾滋病傳播

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研究發現，在香蕉等多種植物中發現的糖結合蛋白，能夠抵抗多種病毒感染。

7、提升能量

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在劇烈運動前來根香蕉，可以提升能量，維持血糖水平。

而且香蕉容易消化，也不會刺激胃部，是理想的運動前零食，可以替代高卡食品和高糖運動飲料。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：fitwirr

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