懷孕期間，睡眠是孕媽媽調養身體的關鍵。但孕媽媽又很容易失眠，而且還會經常發夢。這與懷孕時期孕媽媽獨特的生理變化是有很密切的關係的。失眠多夢，會影響孕媽媽的睡眠質量，孕媽媽一定要採取措施。

大多數孕媽媽孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關。

一些孕媽因為失眠多夢，白天會神情倦怠、食量減少，這會間接造成胎兒無法吸收到足夠營養；還有一些懷孕媽媽，因為長期失眠造成免疫系統出現異常；另有些人因失眠導致情緒抑鬱、焦慮……這些情況都會或多或少危害到寶寶健康，可能導致寶寶形體瘦小、因為營養不良造成器官發育不完全，嚴重的甚至有出現流產的可能性。

總之，貌似無關寶寶健康的母親失眠實際上並非對腹中嬰兒毫無影響，而且，這種影響是可大可小的。因此，為了准媽媽們的健康也為了寶寶的健康，孕婦的失眠多夢情況絕對不容忽視。

緩解孕期壓力3大妙招

1、心理調適和諮詢

對於失眠的多夢的孕媽媽，要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由於這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的前提反射。

2、消除恐懼與擔憂心理

如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，看愉悅身心的風光片，放鬆訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。

3、及時治療自身疾病

當然，有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧癥狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。這類孕媽媽應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

夢是正常的生理現象，不可對做夢過分關注。

懷孕期間，生理和心理都會發生一些變化，出現各種各樣的不適，這是很正常的。

如果你能理解「正常」二字，不再去顧慮這些正常的現象，能更積極地去面對，多看看相關的育兒書籍，多體會胎動帶來的愉悅感，多做一些孩子出生的準備，那注意力自然就關注的都是積極的內容，擔心就被忽略，精神狀態，心情自然就好了！

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