如果這都不能減下你腹部肥肉，你來打我啊！

導語：你還在苦惱那肉嘟嘟的腹部嗎？為什麼你其他身體其他部分不胖，唯獨腹部顯得肥胖？你知道導致複製肥胖的根本原因嗎？如何才能把你那頑固的腹部贅肉瘦掉？下面……你所有的這些疑惑，我的一一為你解答。並且……凡事能按照本文所說的去做，沒有瘦不下來的。

關於腹部減肥法，網上一搜一大把。但究竟什麼樣的方法，才是腹部減肥最快的方法呢？我認為……凡事都應該從本質出發去解決問題。瘦腹部也是一樣，想要知道腹部最有效快速的減肥方法，那咱就應該先了解清楚，導致腹部肥胖的根本原因是什麼？

那究竟是什麼罪惡的東西，導致你那大腹便便肚子呢？原因很簡單，就2點：

1、 飲食習慣不良導致腹部肥胖；

2、 缺少適量運動導致腹部肥胖；

那麼飲食習慣不好、缺乏適當的運動，這個為什麼又會導致我們肥胖呢？其實……這個問題就涉及到了導致人之所以會肥胖的根本問題所在了。

正如種瓜得瓜，種豆得豆，凡事都皆有因果……人的肥胖也是一樣，你不會無緣無故的瘦下，也不會無緣無故的變胖。從科學的角度來分析，人體重會產生變化，本質原因是人體攝入的熱量與消耗的熱量不平衡導致的。你是個胖子，那是因為你每天攝入的熱量比消耗的熱量要多，同理，你之所以是個瘦子，是因為你每天攝入的熱量少於每天消耗的熱量。

所以啊……你明白了為什麼你的飲食習慣和運動量，會影響到你的腹部肥胖情況了嗎？你吃了什麼東西，決定著你會吸收到多少的熱量，而你做了多少運動，決定著你會消耗掉多少熱量。

而尤其是現金物質生活極高的社會，可以說，很多胖寶寶腹部肥胖的原因，都是由飲食引起的。例如很多女性寶寶，喜愛吃冷飲、可樂，什麼蛋糕甜筒啦，還有一些炸雞翅雞腿等等油炸食物啊。

要知道，這些食物，多是油脂非常高的食物。胖寶寶長期吃這些高熱量、高油脂的食物，導致身體吸收過高的熱量和油脂，但你每天消耗的能量又極少，所以這部分未被消耗、多餘的熱量，就會被轉化成脂肪堆積在腹部，導致腹部長滿贅肉。

所以，那些想瘦下腹部的寶寶們，第一個要執行的是什麼呢？控制自己的飲食，切記不可吃過多高熱量、高油脂類的食物。像甜品類食物，蛋糕、甜筒，像油炸燒烤類食物，漢堡包啊，這些都是要謹慎借口的啊。

第二個就是運動量的問題。很多胖寶寶也說，我每天都有做運動啊，為什麼我的腹部還是辣么多肥肉啊，是不是這個運動方法沒效果啊。

就我推測啊，第一有可能確實是你的運動方法不對，第二，更可能的是你是一個只知道運動，卻不知道注意飲食的胖寶寶。跟你說一個減肥知識……成功減肥，這裡面有一個基本的邏輯，就是飲食是減肥成功的基礎，而運動，則更多的是一個輔助，幫助你更好更快的達到瘦身效果。

大家都說減肥就兩句話，管住嘴，邁開腿。你看……這嘴是放第一位，運動是第二位。所以你明白為什麼你做了大量運動，結果卻沒達到瘦身效果了吧？要知道，你喝下的一瓶可樂，吃下的一個蛋糕，就足以將你一小時跑步運動所消耗的能量化為烏有。

好，原理性的東西講完了，下面我就從具體實踐上，給各位胖寶寶們分享如何瘦腹部的方法。同樣，這也是從兩個方面下手……

第一是飲食上。

飲食上，因為大家各有喜愛的原因，所以我就不推薦具體的食物，我喜歡從更本質的去解決問題，所以在飲食上，我給大家分享的一個食物熱量查詢的網站，大家哪些可以多吃，哪些要少吃，去查查就知道了。

第二就是運動了，網上你可以搜到很多，一定程度上，這些方法其實都是有效果的，前提是你在控制好飲食的條件下。在這裡，我就給胖寶寶們介紹下面這套瘦腹部的方法。我個人覺得是很不錯的。

好啦，今天的分享就到這，關注我，每天為你分享科學減肥方法，我是瘦朵朵黃教練，在減肥瘦身的路上，助你減肥成功。

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