減肥需要有良好的飲食習慣

減肥無論你用什麼方式，我們都離不開飲食，好的飲食習慣決定你減肥的成敗，今天小美主要是為大家分享一下，在減肥的時候，我們怎麼養成良好的飲食習慣

每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。

應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。

忌喝果汁，盡量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

口味不可太咸，以免體內水分滯留過多。

烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。

增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。

用餐採用分食方法較好，以便正確控制份量。 可任意選擇的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、檸檬、泡菜、酸黃瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。 禁忌食品：嚴格限制糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭製品、蜜餞食品等零食。 最後，應強調減肥者一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息！

小美祝您：越來越美麗，健康快樂每一天！

看完點贊的，肯定都能瘦！

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