50歲後要少動,休息才是最好的運動!
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人人都說鍛煉好,但是退休了的
國家級名中醫
卻不這麼看,他
在接受《杭州日報》採訪時
提出一句話,值得我們中老年人思考:
人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,
特別是老年人,患上慢病後拚命鍛煉。
40歲前必須鍛煉,50歲前適當鍛煉,60歲後不鍛煉、多保養(休息)。
觀點
40歲以前堅持運動鍛煉,
60歲以後健身不等於養生
我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠著點,多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當鍛煉。
●
老太太每天暴走5公里,結果…
健身不等於養生
。
健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉,60歲以後不要鍛煉、要保養。
有些人年輕時不鍛煉,老了拚命鍛煉,違反自然規律,結果把身體弄垮了。有位老太太來他這裡看病時,體重只有7、80斤,她認為鍛煉可以養生,每天堅持晚飯後走路5公里,哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來,但身體卻越來越差。
老人鍛煉千萬要悠著點,尤其是在極端氣候條件下。
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人,化驗出來尿蛋白很多,病情加重了。原來這位女病人為了鍛煉身體,每天要走路2小時,哪怕覺得腰痛、沒力氣,晚上嚴重失眠也堅持走路,不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人,一邊吃藥一邊還追求運動養生,這種逞能對身體有害無益。
怎麼辦?
健康就是心態,休息就是鍛煉,北大最長壽教授都認同
養生是為了健康地工作生活,但人體肯定會衰老,牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛,都是自然現象。許多人每天照鏡子,對這些變化耿耿於懷,其實首先應該看看肚子有沒有變大。
曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說,在北大的教授中,最長壽的老人都是哲學系的,90多歲高齡的不少,100多歲的也有。他們把人生參悟得很透,明白養生不是追求容顏不老,而是心身健康。
那麼在家休息就是保養嗎?怎樣才算高質量的保養呢?這裡推薦大家一個方法:培養一個愛好。
下面,精選出來7種養生辦法,不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環,還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感,最終達到:
不需要用藥,自然延年益壽的功效~
~60歲人生才剛剛開始~
培養點自己的愛好,比吃什麼都強
6 0 歲是一生中第二個春天的開始,可以活得更瀟洒,如何做?
攝影
身心的有氧運動
攝影是不少男性朋友的選擇,確實,攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是,攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉,用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。
美容
越老越愛俏~
美容其實也不是年輕人的專利,健康專家說,年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時,能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質,自然就長壽了。
保健
把健康抓在自己手裡
有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究,這樣的確能讓自己的生活質量提高,通過食療的方法獲取最直接的好處:
大病靠醫療,長壽靠自己。
集郵
推遲了腦退化
在眾多的長壽老人中,集郵愛好者不乏其人,為了做好集郵,我們必須了解很多相關知識,隨著腦力活動的開展,腦組織的代謝加強了,血液循環進一步改善,從而推遲了腦的老化。
直播
開發了自己未知的一面
現在很多手機軟體都有主播平台,不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上,網友們紛紛稱好~每個人的生活都是精彩的~
旅遊
腿腳靈便身體更好
中國營養學家
已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是「只有想不到,沒有做不到」:
英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;
西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。
這都可以給中國老人很好的參考,在安全的前提下,健步走、自駕游等都是很好的方式。
手藝
手指靈活了,人都不痴呆
剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂,不僅手眼腦並用,好的作品還能為老人帶來很大的成就感,手指活動了,還能讓腦力更加活泛,減少痴呆的可能。
沒事不吃藥,休息勝鍛煉!趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念給身邊的朋友吧!大家都會覺得耳目一新哦~
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※50歲後要少運動,休息才是最好的保健
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