預防心跳過快的方法有哪些

心跳過快是人們在生活中經常會出現的現象了，當然了，一般情況下，心跳過快也是比較正常的現象了，但是如果是因為一些疾病導致的心跳過快，那麼我們一定要及時的去醫院治療哦，下面我們一起來了解一些預防心跳過快的方法吧。

1、減肥：減輕體重可以減少心臟的全部工作量。有氧運動也是一種極好的辦法。經常性的運動是可以幫助我們很好的促進血液循環和心血管健康的哦，這樣對幫助我們預防心跳過快也是非常有幫助的。

2、避免不當的減肥食品：高蛋白粉和迅速減肥產品經常都有令人不安的副作用。它們使得你的心率急速上升，有時很危險。應當遵照醫生的指導來減肥。

3、進行間歇式有氧運動：耶魯大學心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數。美國運動醫學會數據顯示，間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。建議，以最大心率90%的強度跑步4分鐘，之後以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重複3次。這樣的運動每周進行3次。

4、經常按摩：經常按摩可減慢心跳。加州大學洛杉磯分校助理教授阿特曼沙阿博士表示，按摩放鬆可減少體內腎上腺素、去甲腎上腺素和應激激素的分泌，進而降低心率。英國一項研究發現，接受1小時手或腳按摩治療之後，參試者心率平均降低了8次/分鐘。

5、切勿憋尿：該小便時應及時排尿。因為膀胱受壓增大會導致交感神經活動增加，進而導致冠脈收縮，這樣也是會導致我們出現心跳加快的現象的，甚至嚴重的還會導致我們出現心臟病的哦，所以我們一定不要有憋尿的習慣。

6、當你發現平靜時自己的脈搏跳動速率超過每分鐘100次，或者在停止劇烈運動後5分鐘脈搏跳動不能回到正常範圍時，你就應該立即去就醫了。

其實我們在生活中預防心跳過快的方法也是非常多的哦，當然了，上面我們也了解了許多的預防心跳過快的好方法了，這些方法都是非常簡單的哦，並且也是非常方便的，所以我們在生活中就可以適當的減肥或者經常性的按摩哦。

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