自測體內濕氣的6種方法，試過都說准！

最新 06-25

一談起濕氣很多人都會想起「千寒易除，一濕難去」這句話，濕氣重的現象在城市中越發明顯，是因為現代人的作息時間不規律，還有關於生活上的不良習慣所影響。很多人都為濕氣纏身撓破了頭腦，都在為此煩惱，一般的做法也沒法根治，那應該怎麼辦呢？

特別是現在夏季，天氣時晴時雨，雨水較多再加上悶熱的氣候就會讓人體很容易積聚濕氣。一旦身體承受不了，脾胃的運化功能就會遭到削弱，甚至失常，這時候體內的濕氣就更沒辦法排出體外，引發諸多疾病。及時祛除體內多餘的濕氣是非常重要，但我們又如何判斷自己體內濕氣的輕重呢？

【體內濕氣重的6種典型表現】

舌頭

黃苔說明脾胃運化功能不好，濕氣重，濕氣鬱結於體內，不能蒸騰於外，日久就會化熱，形成了濕熱，因此舌質是紅的，說明有熱。要是舌頭邊緣有齒痕，那麼說明體內有濕氣。

身材

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

排泄

看大小便就可以看出體內有濕氣，濕氣比較重，大小便比較混濁，大便粘稠，會黏住馬桶，如果是女性朋友還會出現陰部瘙癢，白帶過多等情況。

關節

體內濕氣重，濕邪會傷及到關節，導致血液運行不通暢，經常會出現關節酸疼酸痛，嚴重的還會出現關節無法伸展。

長痘

濕氣重，身體會出現很多小癥狀，皮膚也是很明顯的，就如臉色身體上出現痘痘這種情況，就是濕氣在體內過盛，就會增大身體油性，從而抑制了火氣的排泄，也是上火長痘的主要原因，一般濕氣重長出的痘痘都是臉上、前胸後背這幾個位置。

口臭

濕氣過重就會傷及脾胃，脾胃功能一旦失常，就會造成消化不良，體內餘下的垃圾殘渣得不到排出的方法，就會產生濁氣，濁氣上下不能，就會導致口中出現口乾、口澀、口臭等表現，嚴重的甚至身體會發出難聞的異味！

上面的表現你們佔了幾點呢？在認清楚自身濕氣輕重的同時，又應該如何治療以及改善預防呢？

【祛濕妙招】

一、泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。另外，在使用艾草泡腳時，還需要多喝溫開水，少吃寒涼的食物。這樣可以有效緩解因為泡艾草水腳時產生虛熱、實火，引起的身體不適。

二、食療

由於夏天裡的氣候反常，空氣中充滿著濕氣，有時候甚至濃到我們皮膚都能感覺到。很多人在夏天裡吃過咸亦或者過涼的食物就會很容易出現水腫的癥狀。所以我們在夏天裡應該要注重祛濕消腫，而薏米紅豆湯正好能夠起到不錯的效果。

中醫里，紅豆也被稱為「赤小豆」，能夠起到健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的作用，而薏米則可以清熱祛濕、消除水腫。同時兩種食材都有著利尿的作用，非常適合緩解水腫的情況。所以體內濕氣重的人和易水腫的人可以常喝薏米紅豆湯。

把這兩種食材煮成粥更能利於身體的吸收。

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。