產後抑鬱症都有哪些表現 預防產後抑鬱該怎麼做

很多人生產後會患上抑鬱症，而在不了解實情的丈夫眼裡，發現妻子的性情大變，不但沒有進行安撫，還認為對方矯情。在一系列的不了解的環境下，很多產後抑鬱症患者大多選擇自殺這條路，讓人不禁唏噓。因此，只有了解產後抑鬱症，才能避免悲劇的發生。那麼產後抑鬱症有哪些癥狀呢？又該怎麼預防呢？

產後抑鬱症都有哪些表現

產後抑鬱症的表現

1、情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「凄涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。

患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4、軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

那麼為了避免產後抑鬱症的悲劇，應如何預防自己患上產後抑鬱症呢？

如何預防產後抑鬱

加強孕期保健

重視孕婦心理衛生的諮詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

如何預防產後抑鬱

創造安靜、舒適休養的環境

新媽媽在分娩過程中經歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護理工作，避免新媽媽過度睏乏，讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。

營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍，有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關係。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環境和身體的變化，順利度過產褥期，預防產後抑鬱症的發生。

多談心

產後抑鬱很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關於成為父母后最恐懼的三件事，然後跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。

通過以上的文章，相信大家對於產後抑鬱的表現都已經很了解了，各位新媽媽一定要放鬆心情，想想可愛的寶寶和幸福的家庭吧。如果不幸患有抑鬱症，那麼不妨試試小編介紹的抑鬱症自我治療方法吧，讓自己早如擺脫抑鬱!

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