身體這3個部位越「軟」越健康，身體有這幾個特徵 ，說明你的肺部很健康！

人人都想要一個「硬朗」的身體，而這樣的身體需要這三個部位「軟一點」才更硬朗健康！

第一個：血管要軟一點

血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，導致心肌梗死與腦中風。

如何預防？

1、管住嘴

避免大吃大喝，營養過剩，導致血管「變硬」。多吃可以抗血管硬化的食物，如：

蘇子油：富含α-亞麻酸，可以將低密度脂蛋白膽固醇向高密度脂蛋白膽固醇轉化，提高高密度脂蛋白，降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，減少血栓形成，降低血液粘稠度，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。日常可以每天5-10ml蘇子油、拌酸奶、涼拌菜、煲湯、油淋菜等都可以。

洋蔥：含有較強血管擴張作用的「前列腺素A」，能舒張血管、降低血黏度、減少血管的壓力;洋蔥還含有「二烯丙基二硫化物」和「含硫氨基酸」，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

蘋果：富含「多糖果酸」及「類黃酮」、鉀及維生素E和C等營養成分，可使蓄積於體內的脂肪分解，避免過胖，對推動和預防動脈粥樣硬化發作，有明顯的作用。

2、不要吸煙

吸煙血管易「中毒」，美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。

3、邁開腿

動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。

第二點：肝臟不能「硬」

乙肝——肝硬化——肝癌，被稱為「肝癌三部曲」，據統計有7%的肝硬化會演變為肝癌。其中肝硬化的起病和過程一般較緩慢，常有食欲不振或伴有噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等病症。所以，肝臟要「軟一點」，不能「硬化」。

第三點：脖子僵硬

現在捧著手機、平板電腦的「低頭一族」越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。

如何預防？

1、正確坐姿

保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

2、活動頸部

每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

3、抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

4、睡眠方式

睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。

5、避免損傷

不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

身體有這幾個特徵，說明你的肺部很健康！

肺葉百瑩，謂之華蓋，以復諸臟。虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運化，為人身之橐空格。

肺藏魄，屬金，總攝一身之氣。

那麼，健康的肺有哪些身體特徵呢？

一、能憋氣

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

二、肺活量好

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

三、不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

附上肺功能減退分級表

0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

2級：登樓、上坡時出現氣促。

3級：慢走100米以內即感氣促。

4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

5級：安靜時就有氣短，不能平卧。

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