20秒瑜伽動作瘦腰瘦腿復升臀
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炎天要來啦，上面學妳一套弱腰縮腹升臀學程，為了好美地炎天即刻步履吧！第一套動作：升臀瘦腰活動。
一、仄躺正在瑜伽墊或是空中高，左足膝蓋筆直站舉。身板直挺，雙手天然擱正在身材二側。
二、左足緩緩向表側壓倒，挺達撞摸空中。二足交換作幾回
第兩套動作：瘦腹瘦腿動作。
一、仄躺正在瑜伽墊或是空中高，雙膝伸開與肩跟廣，雙手天然擱正在身材二側。
二、而後讓足掌與肩膀撐持空中，腰部緩緩向高抬舉，對峙七秒。
三、將膝蓋而攏對峙七秒鐘。
時間飛快，生活壓力大，熬夜加班，各位看官是否有意識到自身亞健康狀態？？那麼請關注小編，小編會為您帶來更健康的養生之道！！！！
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