趙堡侯春秀武術宗師拳架講解，這才是正宗的傳統武術

侯春秀老師得自張敬芝宗師之真傳，更是張氏一脈(即是由張宗禹傳張彥，張彥傳張汶，張汶又傳張金梅、張敬芝)的出類拔萃者。這套拳架比較原始，也很樸實，充分體現著趙堡張氏一脈拳架的風格特點。侯春秀老師的這套拳架，是當年老師教我們時的筆錄，現稍經文字修訂後見諸讀者。1、預備式：兩腳與肩同寬，平行並立，虛領頂勁，含胸拔背，下頜微收，松襠下腰，溜臀提肛，雙膝微屈，舌抵上齶，氣沉丹田，目視前方。習練時一直注意保持。右腳外擺45度的同時，兩掌分別兩側外翻45度，左腳向前方邁出一小步，兩手掌心翻向前方的同時，向外向前劃弧，右腳向前跟進，如懷抱一個大氣球向下按，回到預備式姿勢。(如圖1—3)2、金剛：

(1)棚。右腳外擺45度，左腳向前方邁出，兩手向左前方立掌掤出，掌指向前，左手不可超出膝蓋，膝蓋不超過腳尖，呈左弓步(高馬步)。右手左不超過身體中線，前不超過左肘尖。左手高與眉齊，右手高與鼻尖齊。(2)捋。兩手分別向外內旋向後捋，左手手心向上，右手手心向下，成陰陽掌，注意兩腳尖隨腰轉動，兩手基本在一個水平面。注意沉肩墜肘。右肘不可過分外撤。左手以不超過身體中心線為宜。(3)擠。兩手分別向內向外旋轉，向左前方擠出。左手在前，右手在後，兩手距離「手肘之距」，兩手心基本在身體中線位置，掌心分別面向斜下方。(4)按。左右手向前方按出，掌心略向前，指間與胸平齊。兩腳與肩基本同寬。(5)兩掌里合，掌心相對，右手前插至左手指間時，向內鉤起，握拳搬起，左手自然劃圓下旋，左手拇指貼食指成斜插掌向斜下方，掌心朝上，右手立拳放在左手上方，拳眼與左手手心相對。右拳與左手心勞宮穴相距約一寸許。與丹田距離約10公分，兩腋窩如夾鴿蛋，胳膊不能夾緊身體。(如圖4—9)

3、懶扎衣：右手向上插掌，向右立掌劃小弧，左手向下插掌，向左向上劃小弧，右手從左臂內側劃弧，左手從右臂外側向下向左劃弧。掌心相對，似抱一小球。左手貼在左大腿內側，右腳向右方邁一小步，略成右弓步。右掌向右向上側划出，與肩平齊。(如圖10—12)

4、右白鵝晾翅：右手向里逆時針劃弧，快到中線時，左掌立掌從右臂內側向上劃弧至胸前時翻掌，右掌向下向後劃至身後，然後劃向右前方；同時，左掌翻掌按出與肩齊，右手指間稍高於左手指間，注意重心變化，上右腳，左腳跟進，比肩稍窄。(如圖13—15)

5、單鞭：雙掌心相對，立掌逆時針向里劃圓一圈，至眼睛前時，兩掌心略朝里，對著自己，後繼續劃圓，至下部中線時，右手變鉤手，向右下側划出小弧，左掌立掌向左上側弧形划出，右鉤手有左送之意，左腳同時往左側橫跨一小步成左弓步，與肩平齊。左手腕與右手腕在同一水平面上，兩臂如懷抱一大球。(如圖16一19)6、斜金剛：左腳外擺，右腳內扣，身體轉向正左方成前後弓箭步，兩手掤出。余式與前式金剛相同。(如圖20一24)7、左白鵝晾翅：左腿向側後(基本算側面)後撤半步，雙手隨身體的後撤，順時針向後向下劃弧，至體中心線時翻掌按出，右腳同時跟進。(如圖25—27)8、斜行：兩手內旋相交，掌心朝向身體，右手沿左手背和手臂作劈砍動作，雙臂翻攪順勢下滑；同時，左腳向左斜方45度橫跨一步，順勢下蹲，成低姿仆步，重心在右腳，雙手同時外翻向下壓，至胸前分開，雙臂不停，雙手環抱上操，掌心斜相對，重心上抬，移至左腳，上動不停，兩手在胸前合十，重心移至右腳。然後，右手向前方插出或推出，掌心向斜下方，左手收至身後成鉤手，重心移至左腳。(如圖28—31)9、琵琶式躍步(白猿獻果)：右掌順時針向下弧形下劃，當劃至胸前時後捋，左手鉤手變掌，從身後自然隨右手後捋，掌心朝上，兩手成合力。左腳尖內擺，腰胯右擺，腰、腳、手形成整勁。重心移至右腳，右腳向左斜前方前進剛才跨步的三分之一步，重心移至左腳，左掌向斜上方插出，掌心朝上，右掌隨之向斜上方上插，掌心朝下；停於胸前。右掌於胸前順時針立圓翻按，掌心朝上，掌尖朝向左膝蓋，左腳收回剛才跨步的三分之一，左掌變鉤手，左臂順時針內旋，下伸收於身體左側，左腳成虛步，重心移至右腳，鉤尖對準左腳尖，膝蓋不超過腳尖。左手順勢逆時針向上向外劃弧，身體向左前方躍半步，重心移至左腳，右手翻掌，逆時針擺至左肘旁，手心向斜下方，兩手成陰陽，右腳自然跟上，眼望左前方。(如圖32—36)

10、斜行：兩手內旋相交，掌心朝向身體，右手沿左手背和手臂作劈砍動作，雙臂翻攪順勢下滑；同時，提起右腳成蓋步，跨過左腳，順勢下蹲，成低姿仆步，重心在右腳。雙手同時外翻向下壓，至胸前分開，雙臂不停，同時，雙手環抱上操，掌心斜相對，重心上抬，移至左腳，上動不停，兩手在胸前合十，重心移至右腳。右手向前方插出或推出，掌心向下方卸，左手收至身後成鉤手，重心移至左腳。(如圖37—40)11、雙手按(開合)：右手從體前逆時針劃弧，重心移至右腳，至身體中線時，左鉤手變掌從身後收至身體中線，掌心與右掌心斜相對，然後與右掌協調一致，從胸前的右後下方向左前下方劃弧按出，右腳上步跟進成虛步，重心移至左腳。(如圖41-42)12、轉身琵琶式：以左腳後跟為軸，身體向右方轉體270度，右腳向右後方弧形掃出，左腳與右腳成45度，重心移至右腳，兩腳成丁虛步，兩手順時針向外向上劃弧，右手收至腹前丹田處，掌心向上，指尖指向左膝，左手成鉤手停在身體左側，鉤心與右掌心斜相對，鉤尖自然指向腳尖。(如圖43—44)13、躍步斜行上金剛：起始動作與斜行相似，當雙手環抱上操後，上右腳成金剛式，重心在右腳。注意，雙手不要超過頭頂，高，度不過肩，劃弧收成金剛式。右膝隨右手劃弧時自然上步，有被右手「端」上之意。(如圖45—47)14、伏虎(雙手舒帶)：右手變掌，雙臂自然交叉，向上向里翻轉，至與地面平行時，兩肘外翻旋轉，似有滑脫之意。雙肩下垂，雙手自然下按，左手順時針在膝前外撥，重心右移。左手從身體左側劃弧至頭左上方時，手掌順時針下采變拳(或用肘向下滾壓)，重心移至左腳，拳心朝向身體，拳眼朝左，順時針劃弧，順勢收至身後，幾乎同時，右手向右向下從身體右側劃弧，在膝前逆時針劃弧外撥，重心移至左腳，劃弧至頭右上方時，手掌變拳，用肘向下滾壓，然後迅速用右拳向上向外彈打，注意小臂外側，拳高與頭頂齊。重心移至右腳。(如圖48—51)15、小擒拿：右拳向下向內收，重心移至左腳，右拳至身體中線時，左拳變掌，從身體左側由上向下順時針劃弧至胸前，壓住右拳面，拳心掌心向下，然後右拳順時針旋轉至拳心朝上，左掌仍按壓在右拳面。(如圖52、53)16、串捶：接上勢，右拳向下順勢砸出，左掌變拳，左肘同時向左後頂出。左腳在右拳下砸時向右側上半步，成左虛步，重心在左腳。(如圖54)17、肘底捶(含撇身捶)：身體左轉，雙腳以腳掌為軸，自然向左旋轉；同時，左手以肘為軸，逆時針向左側格打，右拳以肘為軸揮向左肘下，拳眼挨著左肘尖。重心在右腳。雙拳向下向後弧形撇打，至身後右臂與地面基本平行。左拳變掌，手腕旋轉向下向左正采變拳，身體同時左轉，右臂逆時針向身體左側以肘向里下壓，壓於左拳拳眼上，重心移至右腳。(如圖55)

18、倒卷肱：右拳里旋上打，順勢倒襠，重心移至左腳，右臂逆時針向下向里劃弧，有外撥之意，掌心向下，右手立掌繼續向右向後劃弧；同時，右腳經由左腳旁弧形向右後划出，右腳有後挑之意。上動不停，右臂經由頭部右前方，向下向里劈下至身體中線位置，與腹基本平齊，左臂外旋里收至腰側，右手為立掌，指尖向前。如此進行三個倒卷肱，左右相反。注意掌向下劈壓與腳外挑要同時完成。(如圖56、57)19、左白鵝晾翅：進行第四個倒卷肱時，步法與倒卷肱一致，只是左手從後向前向下劈掌時，到頭部左前方時，變成左白鵝晾翅的接手，掌心朝左斜前方；與此同時，右手從腹前向後向上逆時針劃弧，指尖與胸部平齊，略低於左手指尖一寸，雙手心斜相對。重心移至左腳。下部動作與前左白鵝晾翅相同。(如圖58—60)。

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