簡單最有效的健身王牌動作
你是如何愛上健身的？又是什麼適合開始健身的？堅持多久了？在健身的過程中，你有沒有認識一個健身王牌動作？它深受健身男女的喜愛，它不受場地的制約，隨時隨地都能鍛煉，鍛煉起來不困難，非常簡單。你猜到是哪個動作了嗎？
這個動作就是深蹲。被譽為「力量訓練之王」的動作。健身效果（同負重下）是硬拉的2倍，是卧推的5倍。最重要的是，徒手就能鍛煉。無論是增肌還是減肥減脂，它都能幫到你。是的，它就是那麼的完美！如果你不想做大量的有氧訓練，那就做深蹲吧！
深蹲能夠增肌塑形，女性朋友都喜歡一個健美的翹臀，這個動作能夠讓你的腿部線條變得緊實優美。不僅如此，還能增強心臟功能，增強你的肌肉爆發能力，對於彈跳力的鍛煉也是非常好的！
深蹲能夠促進睾丸激素分泌，對於男人能力的提升有著很好的效果。想必許多男人為什麼這麼喜歡這個動作就是這個原因了！
這麼好的王牌動作，你一定要選擇它來鍛煉喲。
※那些流行在健身圈的謠言，條條扎心
※兄弟你的深蹲姿勢是不對的，你知道嗎？？
※健身中哪些是低效率, 高風險的動作？
※光靠深蹲是遠遠不夠減去「大屁股」
TAG:深蹲 |
※除了深蹲，它也是健身王牌動作
※多做健身王牌動作深蹲，你將獲得更棒的訓練效果！
※健身2個公認的王牌動作，增肌效果超棒！
※健身王牌動作，新手應該從這3大複合動作入手，增肌效果明顯！
※為什麼俯身杠鈴划船，能夠成為王牌動作！
※健身中的王牌動作「深蹲」幫你增肌、減脂、塑形
※健身3個公認的王牌動作，練好這3個動作，增肌強身兩不誤！
※關於拉肩動作，有這4個王牌訓練，健身者必學
※箭步蹲的健身效果不亞於深蹲，還能提高平衡協調能力，可謂是王牌健身動作
※健身界10個王牌動作，想要好身材缺一不可！
※健身第四個王牌動作？差之毫厘就受傷，但正確操作效果驚人
※街健王牌動作「人體旗幟」，練好這些核心肌群，輕鬆解鎖！
※胸肌訓練王牌動作「卧推」的奧秘
※背部練寬練厚，這兩個動作是王牌，健身大神都這麼練
※史密斯機的四大王牌動作，練腿無壓力
※深蹲和硬拉都是健身王牌動作，哪一個才是你最愛呢？
※健身不得不練硬拉，它也是一個「王牌動作」！
※肌友問答除了深蹲，它也是健身王牌動作！
※練胸最有效的3個王牌動作，每個動作都是胸部「轟炸機」！
※腿部練習的王牌動作，來點不一樣的變化，也是極好的