夏季環境吵鬧易傷心臟，多吃這幾種食物，護心降脂通血管

心臟是人體重要的器官之一，人們在日常生活中生活習慣、飲食等方面的不注意，易加大心臟患病的幾率，今天我們就來說說如何保護我們的心臟。

環境吵鬧加大患心臟病的風險

研究人員對420名住在機場等環境吵鬧地區（噪音強度都在45分貝以上）人員的臨床資料進行了分析，並進行了7年左右的隨訪，結果顯示，有71人患上了高血壓，44人出現了房顫，18人出現了心梗。並且，所處環境的噪音強度每增加10分貝，心臟病風險會增加70%。

女性哺乳可降低患心臟病和中風的幾率

牛津大學和中國醫學科學院的研究人員在對將近30萬名中年女性進行了為期8年的研究後發現，哺乳使女性罹患心臟病的風險降低9%，患中風的風險降低8%。

而且她們哺乳的時間越長，這種健康收益就越大。在孩子兩歲之前堅持母乳餵養的女性患心臟病的風險降低18%，患中風風險降低17%。之後每增加6個月的母乳餵養時間，患心臟病和中風的風險就分別再下降4%和3%。

有哪些常見護心食物呢？

1.巧克力

每天吃幾塊可可粉含量大的深色巧克力或純的黑巧克力，有助於延緩動脈血管硬化，並有效降低罹患心臟疾病的危險。因為可可脂所含的不飽和脂肪酸可降低膽固醇。

2.堅果

堅果種類多，有人喜歡吃核桃，有人喜歡吃杏仁，有人喜歡開心果、花生、松子等等，但不管你喜歡哪樣它們都含有呵護心臟健康的不飽和脂肪酸和氨基酸。保證每天一小把就能降脂護心，健腦益智，美容養顏，實乃心臟最喜歡的零食首選。

3.黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

4.魚類

魚類中鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚、青魚、大馬哈魚等能夠增加體內高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少低密度脂蛋白(壞的膽固醇)沉積在血管內，降低患心臟病的風險，只要保證每周吃兩次就能讓你的心臟更加健康。

5.茄子

茄子是老百姓餐桌上一種物美價廉的蔬菜，也是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化症、高血壓、冠心病和壞血病患者非常有益，有輔助治療的作用。

6.洋蔥

洋蔥是蔬菜中唯一含有前列腺素A的食物，前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，具有增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，可以預防心臟冠狀動脈硬化。

7.芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。芹菜葉的維生素C含量比莖高，且富含植物性營養素。

8.大蒜

大蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇，蒜能降低引起心臟病的低密度脂蛋白，還能降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固。

9.杏仁

有專家說，一周只吃一次杏仁就可以降低患心血管疾病的風險，杏仁不但富含蛋白質，還有維生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝結，降低心臟病風險。

10.各種豆類

縱觀我們一日三餐豆類食品佔比是最少的，像黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、等基本上一周吃不上一次。豆類是保護心臟健康不可少的食品。它們含有的異黃酮、蛋白質、膳食纖維能夠降低血液內膽固醇含量，降低心臟病、心血管病的發生率。豆類中的葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，防止心臟發生危險。

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