找對技巧瘋狂吃也能瘦飲食減肥必知的秘訣

減肥要控制飲食每個人都知道，今天小編要是告訴你吃的多也不會胖，你是不是覺得我在胡說八道，其實不是的，吃的多不一定會會長胖，只要你掌握好技巧。

一說到減肥，很多MM都採取節食的方法，但總有嘴饞的時候，該怎麼辦呢？下面小編教大家幾個小竅門，教你巧吃不長肉哦，快來看看吧。

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這些減肥誤區要認清：

晚餐絕對不能吃烤肉

晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。當然，並不是完全不能吃，不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。嘴饞要吃烤肉的時候要以「一份肉三份菜」的比例食用最佳。

喝酒不吃下酒菜就不會胖

1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟會促進脂肪堆積，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的「將軍肚」的來歷。

吃完宵夜只睡兩小時就不會胖

比起想方設法阻止糖分代謝，這種方式會嚴重影響到睡眠質量，而睡眠不足又會對腸胃等消化系統造成負擔。

控制卡路里，晚餐就該滴油不沾

油脂是雌激素和細胞膜生成不可或缺的，少量攝取優質油脂其實並不會長胖，但是少吃是最恰當的。

減肥不僅靠飲食這些另類的方法也能瘦

外出就餐坐在桌的遠端

吃飯找座位也是有講究的哦！一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、麵包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預防多吃。為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！

時刻提醒自己瘦身

將手機，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關減肥的就好。平時也多關注一些健康和減肥方面的知識，有研究發現每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。

關掉電燈

不少MM有開著燈睡覺的習慣，其實關燈睡覺有利於健康，更利於瘦身哦！夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發現睡在全黑環境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環境中的老鼠患上肥胖的概率要低。

少看電視

一邊看電視，一邊進食，很多人都有這樣的習慣吧？但其實吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。

不要總是穿過於寬鬆款式的衣服

因為對自己身材不夠自信，所以總是選擇過於寬鬆的款式？但寬鬆的款式穿多了，沒有束縛感，進食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到「我的腰圍是不是比以前更粗了？」

飲食中多加入一些細菌

吃細菌？沒聽錯吧？其實細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食慾。所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。

來源：99健康網

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