面對職業倦怠困境，你要如何破局？

此刻已是早上近8點的光景，朝陽透過院邊的樺直射到小區的樓房，我下到住處的一層時，其中的一戶人家傳來了吵鬧聲，猜測是父親叫還躺在床上的兒子趕緊收拾東西上班去，但因為兒子最近工作出來幾次錯，幾天前，被上司在半年度考核上打了不及格，至今在家休假。兒子最後狠狠撂下一句：「這破工作，我TMD早就不想幹了！」

對上面的這一幕，我們應該並不陌生；甚至，大多數人現在或曾經都經歷過。上班沒勁，每到周一想起又要上班，就特別煩，幹什麼也提不起精神，工作拖延，效率低下，一下班，不想工作上的事，情緒就好了……這就是我們常說的職業倦怠。

職業倦怠是指對工作內容本身或工作環境失去激情、興趣，產生無法克服的心理疲倦，強烈地希望逃避工作現狀。工作中容易出現衝突，想跳槽，沒精打采，責任心下降等，都和職業倦怠有關。

職業倦怠情緒一旦產生，對於團隊：團隊士氣低落，消極情緒相互傳染，工作效率和質量不高；對於自己：沒有上進的動力，影響個人業績和人際關係，而且不快樂，對健康不利。

職業倦怠容易發生在工作時間已經較長，工作內容熟悉或幾乎固定不變，職業上升空間不但的環境里。產生的原因主要有兩個：一是因重複或單調而導致失去新鮮感，產生枯燥感；二是工作業績得不到認可，失去信心/耐心；三是工作內容沒有挑戰，對工作提不起興趣。

化解職業倦怠困境，不妨做好以下七件事：

第一件事：咬定青松不放鬆。

提不起精神，工作拖延，效率低下，沒有成就感、情緒低落、不被認可……很多時候是因為自己內心失去職業方向，這個時候不妨放下手頭的工作，在內心多問問自己，你的職業方向在哪裡，你的職業路徑設計好了嗎，現在跟之前的設計偏差大嗎，需要調整方向嗎？是因為方向不明確導致的積極性不高，還是學不到東西才這樣的，又或者是自己的性格特質因素……一旦找到因素，對照職業目標，有針對性的提升自己。

第二件事：調整目標和心態。

職業倦怠尤其喜愛粘上追求完美、不墨守成規、嚮往新奇的人。一般在進入嶄新環境、迎接重大挑戰時，人們沒有職業倦怠的時間和感覺；進入平穩期，激情和新鮮感過去，每天重複著同樣的工作，沒完沒了地處理著瑣事，覺得做的都是無用功、表面文章，讓人看不到工作的價值……職業危機感容易滋生蔓延，失望之餘出現職業倦怠情緒。

還有一種情況：換工作之後的一段時間，逐步了解組織實情，發現有些關鍵真相和事前想像（和面試官聊提供的）相差太遠，心裡無法接受，然而一時又沒有更合適的去處。巨大的心理落差之下，頗受打擊，沒有工作的動力，心浮氣躁，表現出職業倦怠情緒。

境由心生，此時必須調整自己的近期職業目標、正視現實，發展職業邊界。比如，大學畢業後做行政文員，兩年後產生職業倦怠，暫時沒有其他更好的機會，此時，在完成本職之餘看外語、學習新技能包括office軟體，把它發展成自己的一項優勢技能，技多不壓身，你遲早會用到它。

第三件事：讓內心重燃激情。

心態決定工作狀態，身邊有不少這樣的人，他們滿懷激情，面臨重重壓力、睡眠少，精神狀態卻能夠保持得很好。自己激發激情不容易，但要想辦法去做。適當調整自己，以適應現實環境。分析職業倦怠產生的根源，如果源於和工作環境的矛盾，首先應從自己身上找原因、尋求改變，因為只能你去適應環境，不能讓組織很快得到改善來適應你。如果是自身定位出現偏差，那就要重新做好定位。

比如，老闆嫌你工作方向不對，你不妨多問問他你需要怎麼做；老闆怪你專業不夠，你就要著力去提升自己，並儘快將過程和結果呈現出來，用工作成果證明專業的提升；如果認為你團隊士氣不足，則你應儘快找到點燃團隊激情的辦法。總之，你應該用心地工作不要懈怠，切忌把負面情緒明顯地帶進來，將職業倦怠儘可能地消化在你個人範圍內。

第四件事：找老闆聊聊。

不要擔心老闆會知道你心裡的秘密，其實沒有問題的下屬才是最大的謊言。沒有成就感、情緒低落、不被認可，不妨向領導談出來，尋求勸解和理解，而且這是希冀對方改變的直接途徑，經常有實際效果。也可以向資深的同事提出來，從他們那裡你會獲得很多寶貴的信息，有助於你對事務的判斷和自我調整。

第五件事：哪些是可以改變的？

不必在平淡的工作中坐等改變，自己主動去推動變化。我朋友A，和我一樣都從事培訓工作，因為其所在組織處於快速發展期，培訓不是公司，甚至不是部門重點，手頭能做的事情就是做做新員工培訓，給新入職高管講講新員工須知，天天重複事務性的工作，日復一日就有了點兒倦怠情緒了。某一天他就突發奇想，我不能再做這些沒有技術含量的工作了，於是積極去學習課程設計技術、課程案例開發、去認證一門領導力課程，把PPT也設計得溜熟。很快，設計出來的課程都是含金量的，不遜於外面收費講師的課程質量，外面的一些企業也會去請他做課程分享，讓同行刮目相看。因為他的主動改變，他每天都幹得很帶勁。

第六件事：休一個長假吧。

有位女孩受到男朋友分手的打擊，受情緒影響，好幾次給領導的東西都出現不小的錯誤。終於有一天，她覺得不應該再這樣下去，於是她申請休了年假，休年假的時候去了蘇州。傍晚，他徜徉在江南古鎮的小巷中，一位垂垂暮年的老爺爺吸著長煙袋，坐在院門口，夕陽下的老人顯得分外寧靜，似乎生活中的一切波瀾在這裡全部歸於平淡。生活總要繼續，人總要衰老，為何不趁著年輕盡情地享受生活、追求愛情？看似平常的一幕深深打動了女孩脆弱的心，他要開始新生活、尋覓另一半。休假回來他竟全想明白了，職業疲憊一掃而光，因為他知道必須好好工作，才能帶來期望的好生活。

第七件事：你該離開了。

很多時候，職業倦怠是一種預示：你該跳了。如果做完以上的六件事情，你的倦怠情緒仍然未能消減。那麼意味著你也許是真的要離開了。跳槽是你最後要做的選擇，如果跳槽能夠重新帶來快樂和並保持工作高績效產出，同時，也能將位置讓出出來，確保崗位是不被浪費的，於組織於個人都是雙贏，為什麼不可以這樣做呢？

我有位朋友，在一家企業工作多年，也深受部門總監器重，但是多年的工作，熟悉的流程、熟悉的體系、熟悉的人員，他閉著眼睛也知道下一步要怎麼做，激情漸逝。後來，他終於衝破種種顧慮，跳槽到一家初創企業。再見面，他變了很多，看得出，他很滿意，又恢復了多年前的創業激情，開始了事業的第二段春。

就像小孩子每生病一次就長大一了一些，如果通過職業倦怠這段低落期的反思和另尋出路，開始一段新的滿意的生活，那職業倦怠就來的不虧。

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