這樣也能瘦身，最有效瘦身法大揭秘！

一般說來，人在任何時候都可能發胖，但因為人體具有一定的調節功能，攝取能量的同時也會消耗，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化，從而導致肥胖。

發胖的徵兆

一般發胖與每個人的

個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境

等有關。

現在跟小編先看看發胖前的5大徵兆：

徵兆一：愛吃愛喝

突然胃口增大，尤其偏愛甜食、快餐等，如果身體沒有疾病困擾，大多都是肥胖的前兆。因為甜食和快餐含熱量較多，每天若超量攝取，並不能及時消耗，多積累後，慢慢就發胖了。

徵兆二：變懶

平常最喜歡收拾，運動的人，突然變得懶懶的，遇事總是無精打采，或者心有餘而力不足，排除病痛困擾，一般就是發胖的徵兆。

徵兆三：勞累

與平時相比，總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面。排除生病的問題，或者就是肥胖正悄悄走來。

徵兆四：貪睡

總是很困，看著床就想躺下，一睡覺就特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，除了工作等過於疲勞，就是肥胖到來的跡象。

徵兆五：怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

減肥方法一：刮痧瘦腿

女星周冬雨從小粗腿，現今逆襲大白腿的秘訣就是刮痧哦！

在刮痧之前，先做一些簡單的腿部按摩，幫助放鬆肌肉，然後順著同一個方向開始刮痧，每天堅持，注意經期不能進行。

刮痧

但是：具有短期性，不宜長期堅持。

減肥方法二：慢跑

有氧運動可以有效減掉身上多餘贅肉，幫助塑造完美形體，慢跑有助於瘦腿。不過要注意的是，跑步的速度不用太快，跑前跑後一定要記得做拉伸運動，睡前配合按摩和泡腳效果更好！

慢跑

但是：一旦沒有慢跑習慣，容易反彈。

減肥方法三：愈膳瘦身法

那麼多的胖子里，最後依靠自身減肥成功的人，可謂少之又少。而行之有效的減肥方案，可以幫助減肥者在一定時間內達成瘦身目的。這其中以中國科學院專家提供的

膳食瘦身方案——愈膳瘦身法

，最安全、無副作用而備受信賴。所以，愈膳瘦身法是最值得信賴的瘦身方案。

愈膳瘦身法

肥胖是一道障礙，一道看得見摸得著的障礙，一道阻礙胖子超越自我、追求更高境界的障礙！但生活如此多嬌，豈容肥胖阻撓？趕緊行動起來吧，時間不等人，待到追憶人生時，如果都是滿滿的悔恨，那就太遺憾了。

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