心理專家解讀如何進行災後心理自救

親歷災害現場，難免會留下心理陰影。現場目擊災難，應該怎樣科學地走出心理創傷？

針對此次茂縣山體垮塌，四川省人民醫院(電子科技大學附屬醫院)心身醫學中心主任、主任醫師、醫學博士、國家二級心理諮詢師周波建議：

一、對於受災或受傷人群：

1、給予很好的安置，有醫療，住宿，飲食，安全的保障；

2、有親人或志願者的陪伴，不需要問得太多；

3、保證充足的睡眠，做噩夢是一種正常的反應，不用緊張，必要時給予安眠藥物；

4、如果可能，盡量做一些力所能及的事情，參與一些集體活動，如打牌，聊天，聽音樂等。

二、對於目擊者來說：

1、應該盡量離開信息源，避免再度接觸悲慘情景，降低接受刺激的頻率；

2、儘可能恢復正常的日常生活；

3、通過聽音樂，看電視，打牌等娛樂活動分散注意力；

4、做噩夢是一種正常的反應，不用緊張，如果睡眠不好，反覆驚醒，可以用安眠藥。

三、對於救援者完成救援任務後：

1、應得到充分的休息；

2、保證充足的睡眠，做噩夢是一種正常的反應，不用緊張，必要時給予安眠藥物；

3、因救援時體力和精力消耗大，應補充足夠的營養和維生素；

4、適當的體育運動和娛樂活動。

經上述方法處理後，絕大部分人會逐漸恢復正常，如果持續出現情緒低落，災難畫面不斷在大腦里閃現，出現不願意看到或談到與受災相關的事情，或迴避災難的場景或場地等情況，就需要尋求專業人員的幫助。

來源：四川省人民醫院

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